北京治疗白癜风医院哪家比较好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule/北京治疗白癜风医院哪家比较好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule/长寿是自古以来人们都在追求的事情，人们在追求长寿的道路上得到了不少长寿的秘诀，比如让头冷、脚保暖以及腹部状态要常温等。因为火热一旦向头部展开进攻，就容易让人变得心烦意乱，血液的粘稠度也会随之增加，而今天我们所说的养生秘诀则是“凉上、暖下、温中央”。
据说“凉上、暖下、温中央”是长寿秘诀，不难做，但却少有人知道
凉上，人体所得到的阳气都在头部这里，如果热气对头部展开进攻就会导致头晕、恶心等症状出现。经常练武的人群应该让头部处于头凉状态，每天洗脸都要用凉水洗脸，这样才能帮助人体提高思维能力以及让头脑更清晰。建议经常习武的人在睡觉之前就不要进行剧烈运动了，不然会让大脑处于兴奋状态，一旦头部温度无法“凉”下来，就会对睡眠质量造成影响。
暖下，虽然脚一直被我们称为人体第二个心脏，但它和心的距离却相离甚远，并且其血液循环速度慢、保暖功能也不好，特别容易受到寒气的侵袭，一旦脚部保暖工作没有做好，就会使全身气血运行都受到影响。因为只有做好脚部保暖工作，才能养阳气，每天在睡前用热水泡脚，在泡脚水里加一些花椒，一直泡到后背出汗，就能让你睡个好觉。除了会让你身体感到不再那么疲劳，免疫力也被提高了。
温中央，身体的中央部分就是腰腹部，想要长寿就要保证腰腹部的温暖。身体里有6条阴经在腹部处，所以腹部是人体最寒冷的部位。一旦寒气入侵，就会让湿气堆积在腹部，造成月经不正常，白带增加等严重后果。而如果腰部受寒，对身体也会有极大的伤害。所以，腰腹部的温暖一定要维持好。
长寿秘诀还有很多
笑，笑一笑，十年少。良好的心情会让大脑分泌出有益健康的物质。要知道，古人所说的抑郁成疾还是很有道理的，所以要心胸开阔，让身体保持健康。
对于中老年朋友来说，应多参加活动，多和他人交流，例如广场舞等，只要身体经济允许，你还可以多参加旅游活动。
睡，人体每天都要睡觉，睡得好，吃得好，八十也不显老，保持睡眠充足才能让身体更健康。中老年人每天睡眠时间要保持在七小时，中午再小休半到一小时，其他时间尽量不要休息，以免影响到晚上的睡眠。如果想要睡眠质量更好，你还可以在白天多做些家务，或多进行室外活动。
少吃盐，不要忽视高盐对身体的伤害，高盐饮食会给身体带来各种各样的疾病。所以小编呼吁大家要少吃盐，各种汤尽量少喝或只喝一半，咸菜吃一小碟即可。
动，这个动自然是运动，只要身体允许，多运动自然是有好处的，例如太极拳、广场舞都是中老年人喜欢做的运动，你也不妨尝试一下。当然，如果再配合少喝酒以及戒烟，那样你的身体才能更健康。
总之，身体健康离不开日常的习惯，不良的生活习惯轻则会让身体生病，重则会缩短人体的寿命。所以不管是为了自己，还是为了让家人少担心，奉劝大家一定要爱护自己的身体，自己的身体自己不爱护，怎么能奢望别人爱护呢？
