北京什么医院治疗白癜风最好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_111461_1/近日，一个二十多年的朋友打电话给我，说她总是感觉不舒服，不是腰疼就是腿疼，有时候连眼睛都是疼的，看东西还有些模糊，就一直担心生了什么大病。
她和我年纪相仿，是73年的，正处于45岁到55岁这个加速衰老期。特别是对于我们女性来说，身体内的雌激素随着年龄的增长而逐渐减少，免疫力下降，各个器官也都不那么结实啦！
人的身体就像一台机器，有的零件生锈需要维修保养，有的零件则只能更换新的才能正常运转使用。
因为我也有类似的症状，医院咨询过医生，所以当朋友和我诉说这些烦恼的时候，我没有感到惊讶，也让她不要过于紧张。腰酸腿疼不是病，我们只是老了。
人只要稍微上了点年纪，不是特别厉害的腰酸腿疼，大多都是因为我们体内的雌激素减少，诱发骨质流失，骨密度下降或者骨质疏松导致的，也是五十岁左右年龄段的人都有的症状，那怎么能改善或有效缓解呢？
一、膳食均衡，营养合理
年龄越大，一日三餐越不能马虎。不马虎并不代表要吃得精细、昂贵，也不代表要照搬百科全书，只需要食物多样化，每天摄取12种以上包括谷薯类，蔬菜，水果类，畜禽肉，蛋奶，大豆，坚果类等食物，每周25种以上即可；要低盐少油，当然还要适量饮水，少量多次，并且要主动，不应感到口渴时再喝水。
二、适量运动，多晒太阳
法国思想家伏尔泰说过：“生命在于运动”。
运动是生命诞生的前提条件，运动也是生命存在的基础，运动又是生命发展的动力和源泉。
运动的方式也有很多，适合我们中老年人的运动，有快走，慢跑，游泳、广场舞等。但运动也要量力而行，不是运动越多，运动时间越长越好。
晒太阳是我们经常听到的一种最简单有效的保健方法。
它可以帮助我们的机体获取所需的维生素D，促进钙的吸收，从而预防骨质疏松，增强身体的免疫力，能更好地帮助我们缓解腰酸腿疼的症状。
三、积极乐观，情绪稳定
易怒、爱发脾气是45岁到55岁之间人的一种典型性的情绪，这种情绪如果控制不好，不仅影响家人或朋友的心情，还会给自己的身体带来伤害。
易怒，爱发脾气大多是由于我们的焦虑造成的。人到中年，上有老下有小，虽然让我们焦虑的事情很多，但我们不能任其发展，随意放大，要保持积极乐观的生活态度，才能让事业更顺利，家庭更和睦。
负面情绪太多，心情糟糕久了，会直接导致我们的身体出现问题，也会加快我们衰老的速度，所以要找到一个适合自己发泄负面情绪的出口。
比如深呼吸、远眺、抬头微笑、写几个随笔、运动到微微出汗，或者在没有人的地方呐喊，放声高歌，直到感觉不那么压抑了为止。
总之，不管用什么样的方法，采取什么样的方式，对自己身体发生的变化要有一个正确的判断，不能置之不理，也不能随意放大。
衰老是世间万物的必然，是每个生命的必经阶段。能通过改变使之变好的，我们尽力为之；不能改变的，我们就坦然接受。
愿每个人都有个健康的身体，童年快乐，中年顺遂，老年优雅，晚年幸福！
我是与岁月相视一笑
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