生命在于运动，运动源于健康。体育健身运动是缓解压力有效而无副作用的良药，习惯化、经常化持之以恒的体育运动参加者，每次都能体会到轻松、愉快，精力充沛和紧张度松弛。在众多健身项目中，有很多更是可以直接调节中老年的情绪、修身养性。
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
习练太极拳。心静是太极拳的根本所在，习练太极拳要求思想集中、意念专一、全神贯注、排除一切杂念。练拳时应该始终调心，使心灵静若止水，不起丝毫微澜。太极拳的“静”需要长时间训练，练完后应能感觉心静如水、心平气和、神清气爽。
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高中老年人的生存质量，提高道德修养等具有独特作用。
跳广场舞对中老年人身体上的益处，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，有病可以起到调节作用，没病可以健身，其实际意义不言而喻;使我们的父母焕发青春、延年益寿。还可以可以调节情绪、调节生活、调节人际关系，解除因为空巢在家产生的精神生活空虚。
钓鱼它起源于古代先民的生产活动，随著生活环境的安定和生活水平的提高，逐渐从生活活动中分离出来，成为一种充满趣味，充满智慧，充满活力，格调高雅，有益身心的文体活动。钓鱼既是体育项目又是一种娱乐项目，目的是休心养性、陶冶情操。钓鱼是一项锻炼人耐力的体育项目，它让人们远离喧嚣，全身心投入到大自然中，让自己心情从容，培养高尚的情趣，并通过
