北京中科白癜风爱心公益 https://m.39.net/disease/a_5469129.html浙江24小时-钱江晚报记者杨静通讯员蒋升—————————————————————10月23日，包玉刚游泳场内座无虚席，一场名为“关爱夕阳”中老年人游泳健康知识公益讲座在这里举行。作为连续四年举办的社会公益活动，讲座内容年年出新。黄龙体育中心游泳健身活动部部长方武康说，随着大家健康意识不断提升，每年来参与讲座的中老年朋友也越来越多，这次讲座的参加者有将近人。据国家统计局发布的《年国民经济和社会发展统计公报》显示，我国60岁及以上人口以达到2.49亿，占总人口比重达17.9%，也就是说，每5个人里约有1个老年人。此次的主讲老师、浙江体育科学研究所助理研究员吕燕表示，根据近几年的数据表明，所有人群的力量正在不断下降。“考虑到老年人的身体综合情况，我们建议他们在进行快走、健身舞、游泳、太极拳等有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，并进行适当的平衡能力锻炼，强健肌肉骨骼，预防跌倒。”具体方式可以是墙壁俯卧撑、站立扶椅背高抬腿、半蹲、站姿提踵等一些简单动作；同时也可以通过身体前后移动、屈膝单腿站立等锻炼方式来降低生活中摔倒的几率。之后，吕燕还教学了由国家体育总局发布的“科学健身18法”中几个动作，指导中老年朋友们怎么利用碎片化时间，针对肩颈腰椎以及下肢关节进行舒筋活血。据悉，在这场“关爱夕阳”中老年人游泳健康知识公益讲座之后，包玉刚游泳池室外场将展开“改造升级”，并计划于明年5月左右与广大运动爱好者见面。
