1、时间选择一般来说,冬天早上10点前,植物基本没有启动光合作用,空气中污染物多、氧气少,对健康不利;而睡前2小时剧烈运动容易造成入睡困难。建议:晚饭后半个小时后锻炼。2、场地选择水泥地或瓷砖地太硬,可能会给关节带来一定损伤,不宜作为跳舞场所。路边空地、立交桥下车道的灰尘和汽车尾气多,边运动边吸入空气污染十分不健康。建议:选择小区附近视野开阔、空气清新的公园草地,且要尽量避开风口,通风条件好的室内舞蹈教室也不错。3、服装选择跳舞的时候,不能穿太厚重的衣服,也不能穿太正统的衣服,最好是运动服和运动鞋,这样活动起来比较自由自在。4、时长选择广场舞,对老年人来说算是剧烈运动。老年人心血管弹性普遍较差,大运动量可能使肌肉、韧带、筋膜等软组织受损,还会增加心血管负荷。建议:以1小时为限,冬季应稍短些,以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大,太大的音量不仅影响他人,而且可能损伤自身的听力。5、项目选择选择广场舞不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,适合什么样的舞蹈,切忌盲目仿效。特别是老年人,最好测量一下血压和脉搏,即使是血压处于正常范围,也要避免街舞等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。一般宜从简单动作做起,不要急于求成。6、过程中注意跳舞过程中,动作幅度别太大,避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅,应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感,如腿部疲劳、眩晕、心慌等,应立即停止练习。