请记住，并非每种策略都适用于所有人或在每种情况下。进行一些行为实验，看看哪些策略最能帮助您。
保持身体健康，吃得好，多喝水，都是改善你整体健康和幸福的好办法。但许多人忽略的是，玩乐也是保持快乐和健康的一个非常重要的部分。事实上，研究人员发现，定期玩乐是提高你整体幸福感、自尊和心理健康的最佳方式之一。
为什么开心如此重要
开心是健康生活方式的重要组成部分。除了感觉很好，开心也有助于建立牢固的关系，也是缓解压力和减少焦虑的好方法。
当你玩得开心时，你的内啡肽就会被释放出来，这有助于改善你的情绪，睡眠，甚至还有助于消化。玩乐也可以帮助你结识新朋友，玩乐并且也被证明可以提高你的创造力和生产力。
当你快乐的时候，你也不太可能从事危险的行为，如吸烟或酗酒，这会对你的健康产生负面影响。开心也是一种极好的方式来表达自己，提高你的创造力，并在这个有时会感到有点悲观的世界里保持积极。
开心可以很简单，比如看一部喜欢的电影，去大自然中散步，与所爱的人共度时光，甚至参加一项新的活动。所以，不管你是谁，也不管你以什么为生，你都可能从生活中获得更多的乐趣。
改善你的健康
定期玩乐可以大大地改善你的身心健康，以及你的社交生活；它还可以帮助减少焦虑，促进创造力，改善你的睡眠和消化。
改善情绪--在心理层面上，开心可以帮助改善你的情绪，减少焦虑，从而有助于你的精神健康。当你感到快乐时，你也不太可能经历抑郁。
建立了更牢固的关系--牢固的关系是幸福健康生活的关键。与所爱的人一起开心可以帮助你建立积极和持久的关系。
有助于缓解压力--压力是我们许多人经常遭受的事情，但找到缓解压力的方法很重要。玩乐是缓解压力的最好方法之一，因为它可以帮助转移注意力，使其远离压力的来源。
改善你的睡眠和消化--享受乐趣也有助于改善你的消化力，以及促进更好的睡眠。压力会对你的睡眠和消化产生负面影响，所以通过娱乐来减轻压力有助于改善你这两个方面的健康。
玩乐如何能让你快乐？
玩乐可以通过多种不同的方式让你开心，还能改善你的健康。
可以改善你的观点--在心理层面上，玩乐可以帮助改善你的观点，随后可以增加你的自尊，使你对自己的感觉更积极。
可以提高你的创造力--如果你感觉有点低落，开心一下可以帮助你提高创造力。创造性可以是治疗性的，也是表达自己的一种很好的方式，不管你的技能水平如何。
可以帮助缓解压力--正如我们已经提到的，开心也可以帮助缓解压力，而压力是导致不快乐的最常见原因之一。
可以打破消极的循环--在社会层面上，与朋友和亲人一起开心可以帮助打破生活中的任何消极循环或模式。当你玩得开心时，你更有可能放下你可能感到的任何压力或焦虑，并以更积极的方式向前迈进。
3种让生活更有趣的简单方法
如果你感到有点不开心或有压力，开心是缓解这些负面情绪的好方法。以下是将更多乐趣融入你的日常生活的3种方法。
把它安排进去--开心就是要为那些你真正喜欢的活动腾出时间。如果你过于忙于工作或家庭生活，很容易忘记那些让你快乐的事情。
找到了一个逃避的方法--每个人时不时都需要一个逃避的方法，而玩得开心是一个很好的方式。无论你是喜欢阅读、运动还是看电影，找到一种逃避的方式都是减压的好方法，可以让你的大脑摆脱任何负面情绪。
加入一个社交团体--玩得开心也有助于提升你的社交生活，这也是快乐的另一个重要因素。加入一个社交团体可以帮助你结交新朋友，甚至有可能找到一个伴侣。
30分钟锻炼挑战
如果您想肾上腺素激增，30分钟的锻炼挑战可以是一种很好的方式来获得乐趣并促进你的健康的好方法。定期锻炼对你的健康有许多积极影响，包括增强肌肉、增强大脑功能，降低疾病风险和改善睡眠。
当你定期锻炼时，你也可能会体验到一些积极的精神效果，比如减少压力和焦虑。定期锻炼是促进你的健康和幸福的最佳方式之一，并且可以带来许多额外的好处，如更强的免疫系统和改善自尊。如果你正在寻找一种有趣的新的锻炼方式，你可以尝试户外瑜伽、广场舞或舞蹈课程，甚至与朋友或家人一起参加体育比赛。
早晨的微笑训练
如果你正在寻找一种方法来提高你的情绪，并缓解你可能感到的任何压力或焦虑，在早上进行一次微笑训练可能是一个好主意。
虽然这听起来有点傻，但在早晨微笑可以有很多好处，如减少压力和焦虑，改善睡眠和消化，并增加你的整体幸福感。
你可以在早晨进行微笑训练的方法有很多，比如在镜子前微笑，在公共场合对自己微笑，甚至对植物、动物或小孩子微笑。微笑是提高你幸福感最简单快捷的方法之一，也是你随时随地都可以做的事情。
15分钟的自我护理仪式
除了对您的身心健康产生积极影响外，自我护理仪式也是一种娱乐方式，可以让您从日常生活中解脱出来。有很多种方法可以将自我护理融入日常生活中，包括参与一项放松的爱好，甚至冥想或做瑜伽。
自我护理很重要，因为它可以帮助缓解压力，让您对自己感觉更好，并有助于防止倦怠。每天进行自我护理是一个很好的方式，可以确保您总是为自己抽出时间，即使您觉得很忙。
如果你正在寻找一种有趣的方式将自我照顾融入生活，你可以尝试一些新的爱好，比如种花养花、绘画或拍照。
10分钟的呼吸休息
如果你感到有点压力或焦虑，进行一次呼吸休息可以是缓解这些负面情绪的好方法。参加呼吸休息可以很简单，就像坐下来把脚放在桌子上一样--如果天气足够好，甚至可以在外面--然后做几次深呼吸。
呼吸休息可以是减少压力、焦虑和改善精神健康的一个好方法。这也是一件相当简单和容易做到的事情，可以随时随地进行。
