人在步入中老年化阶段会面临许多未知的疾病，要想保持身体健康，正确的补钙是十分重要的。人体钙质的流失若不加以重视，容易得骨质疏松症，那么应该如何正确补钙呢？
每天晒足20分钟太阳
对中老年来说，每天出门晒晒太阳是很有好处的，不仅放松心情，而且晒太阳还补钙哦，所以广大中老年朋友们别再闷在家里了，有空多出来晒晒太阳吧！
多吃新鲜蔬果，补充维生素D
你知道吗？新鲜的水果和蔬菜对人的身体是非常有益的。每天应吃适量的水果和蔬菜来补充维生素D，少吃垃圾和油炸食品，多吃绿色食品，少喝酒，少抽烟吗，控制饮食。
每天坚持喝适量的奶或者奶制品
坚持喝奶，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。。据最新研究成果：牛奶中有一种生物性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部的一种叫着“自由基”的有害物质。
注意锻炼
锻炼身体现在不仅仅是年轻人的最爱。中老年朋友们现在也热爱运动，像公园里有打太极的老人，还有广场上跳广场舞的，现在开始全民运动吧。
