上了年纪，明显感觉力不从心，特别是过了60岁，迈入了花甲之年，偶尔会发现脸上又多了一道皱纹的痕迹，视力、听力也慢慢减弱，长时间身体像做滑滑梯一样，向下跑。面对60岁这一道坎，很多人无所适从，有的会心情低落，有的会焦虑不安，能不能成功迈过这道坎，就要看你的心态和身体状态了。
从古至今，不管是在中国还是外国，大家也一直都想着延缓衰老的办法，古代皇帝热衷长生不老药，当然这个想法是没有科学依据的。但现在通过现代科技，我们也在一步步探寻延缓衰老的秘密。科学家们发现60岁是身体出现断崖式下滑的年龄。其实除了60岁，身体内的蛋白质会出现波动性大下滑，科学家在研究时还发现另外两个年龄也是身体变动的时刻。
美国哈佛大学的学者开始探究随着年龄的变化，人体血液成分会不会发生变化。这个问题一提出，大家的目光一直锁定在蛋白质身上，蛋白质对于身体的重要性就不言而喻了，当血液中蛋白质发生大变化，身体很多部位都会受到影响。
随即哈佛大学的研究人员开始召集名志愿者，志愿者的年龄也是从18岁到90多岁都有，年龄跨越也很大。通过对不同年龄层的采血化验分析，从中研究年龄和血液中蛋白质的关系。结果发现在研究的种蛋白质中有种蛋白质会随着年龄的改变而发生巨大差异。接着进一步研究发现在34岁、60岁、78岁这三个年龄段蛋白质波动大，随之身体的变化也会变大，随后在年这个研究成果被刊登在《自然·医学》杂志上。
因此，34岁、60岁、78岁都是我们要警惕的人生衰老的三大坎。特别是78岁，随着年龄的增大，身体素质会逐年减退，要特别注意78岁时身体发生的衰老变化。
34岁正是属于人们的青年时期，身体代谢也正旺盛，很多人都容易忽视这个年龄的健康问题。不注意饮食，喝酒抽烟应酬，也可能会出现一些衰老的症状。比如皮肤可能会失去光泽弹性，面部的皱纹也会慢慢出现。头发的数量可能会受影响，浓密的头发变得稀疏，或者掉发严重；肠胃功能变弱，代谢能力变弱，容易出现发胖的迹象。特别是女性还要注意自身健康问题，可能会月经不调或周期紊乱等等。睡眠也会受影响，睡眠时间会慢慢变短，入睡时间会慢慢增加，睡眠质量相对变弱。不好好重视健康问题，便会为日后的生活埋下定时炸弹。
60岁的时候，大家步入了中老年时期，身体已经开始在下坡路的途中，体内营养物质慢慢流失，可能会出现一系列衰老症状。如果不管是脸上还是身体上的皮肤，都会随着胶原蛋白的流失更加松弛，皮肤水分减少，皱纹越来越多；牙齿也会慢慢老化，舌头的敏感度下降，容易出现食欲不振的情况；腿脚不灵活，人的骨骼衰老通常以腿部衰老开始，腿部离心脏较远，血液供给不及时，再加上上了年纪，身体循环机制减弱，也容易引起腿脚的疲劳感；随之睡眠时间慢慢变短，中老年人的睡眠质量普遍不高，不容易达到深度睡眠状态，身体没法完全得到休息等等，很多衰老症状都会随之而来。
等到78岁了，就真正体验老年生活了，身体的各个器官都会呈现衰老状态，神经系统衰退，可能会影响老年的大脑正常活动，记忆力减退、反应能力变弱等等。老年人的呼吸系统也容易受到影响，心脏血管、肺部等等，都会出现机能下降的表现。根据美国的研究发现，大脑衰老从73岁起会有4年左右的认知障碍期，随后如果不好好维护健康，很容易出现阿尔茨海默症或类似的认知障碍疾病。
不管是青年，还是中老年、老年，都要有防衰老的意识。第一，就是心理健康的维护。在心里层面上一直保持一颗年轻的心，在生活中乐观积极，开朗愉悦，在面对一切事物，都能平心静气，坦然面对，用最积极的处理方面看待生活馈赠的惊喜，你将会带着这种心气延缓衰老，也就是人们常说的“心不老”，健康美丽。
有了心理防御后，还要加上身体的防御，身体防御也是重中之重的。身体防衰建议大家从三方面入手。
第一勤动脑很多人上了年纪之后，就开始忘记事情，记忆力、反应能力都在慢慢减退。为了避免这种状况的发生，我们可以在生活中勤思考，对事物保持一定的好奇心。很多研究也发现，经常做一些运动锻炼可以延缓大脑的衰老。老年人可以跳跳广场舞、散散步等，选择自己感兴趣的活动，每一次运动强度不要太高，让自己身体热起来的20-30分钟锻炼即可。
第二调整心态，与衰老和平相处。衰老是人一个人都会经历的，学会用乐观的心态去看待它，坦然接受，还能开心地享受生活，心境坦然，才能活得更轻松。
第三定期检查身体，可以自备小型检测仪定期安排正规体检，平时可以自备血压检测仪等小型检测机，经常监测到身体的一些状况，如有发现身体有局部不适，及时补救，避免发展成重病。
最后希望各个年龄段的朋友，都能健康生活、快乐生活！
#民福康话健康#
