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骨质疏松症是一种骨强度下降，骨折风险增加的骨病，骨强度主要反映骨密度和骨量的完整性，骨质疏松症的临床分原发性骨质疏松症，包括绝经后骨质疏松症、老年骨质疏松症和特发性骨质疏松症。
我国是世界上老年人口数量最多的国家，年，我国六十岁以上的老年人占全国总人口的11%，预测到年，我国六十岁以上的老年人将占全国总人口的20%，随着人口的日益老龄化，老年性疾病，特别是骨质疏松症的发病率也在同步增长。
我国有骨质疏松症病人约万人之多，到年预计将增至两亿多人，占人口的13.2%，女性的发病率较男性高出许多，二者发病率之比约为二比一到六比一。
骨质疏松症被称为“寂静的疾病”，可能它的到来，使自身无法辨别，但是如果不小心磕碰到或者是摔了一跤，在检查的时候会发现骨密度的降低。
老年人摔一跤，结果有多严重呢？
分享一个案例：
王大爷今年将近70，现在的生活非常的清闲，而且特别的滋润，经常和老伴儿在广场上跳舞，打牌。
儿女都大了，而且孙子孙女儿也不需要老两口儿的照看，无疑是过着比较舒坦的日子，悠的生活让大部分的同龄人非常的羡慕。
后来，在跳广场舞的过程中，王大爷不小心摔倒了，谁知，竟然发生了挺大的意外，跳完舞摔倒后基本上王大爷是扶不起来，经过了挺长时间的休息。
也没有被搀扶起来，最终还是拨打了，当然，进医院就要检查，那么做完一系列的检查后，一家人都在等待结果。
当时都在说可能是腿部骨折的原因，等结果出来确实是骨质疏松导致的骨折，医生说这个情况还是比较好的，如果伤害到更严重的地步，那可能会处理起来更麻烦一些！
老年人年纪比较大都会有骨质疏松的情况，摔倒之后容易出现股骨头骨折等情况，具体要看摔伤的部位还有撞击的力度。
如果只是表皮的擦伤没有太大关系，如果出现了骨折，愈合时间肯定要比年轻人长，而且骨折手术的风险也会比较大。
如果是手、胳膊骨折还可以下床走路，如果是腿骨折需要在床上卧床，完全得靠别人照顾而且恢复时间比较长，长时间不下床活动容易引起其他的并发症，比如对急性肺炎等等。
如果摔到头就比较危险，可能会出现颅内出血、颅骨骨折，再加上老年人可能患有多种疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等风险就会更大。
导致骨质疏松的原因有：
第一：体力活动过少，比如长时间久坐或者卧床者。
第二：摄入过多含有咖啡因的饮料、碳酸饮料、咖啡、浓茶者。
第三：体内缺钙、维生素D，长时间缺乏阳光直接照射者。
第四：长期饮酒和吸烟。
第五：长期高盐饮食，长期素食，肉蛋奶摄入不足，体重过于消瘦。
第六：女性绝经后，体内雌性激素的分泌会减少。
60岁以后，3种食物要舍得吃
第一：鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋黄中富含卵磷脂、卵黄磷、维生素D、维生素A、钙、铁、磷、硫等微量元素，蛋清中含有丰富的优质蛋白、尼克酸、核黄素，也含有钙、磷、铁等微量元素，能够补益身体，促进儿童和青少年的生长发育，提高人体免疫力。
鸡蛋黄能够促进身体及神经系统的发育，可以健脑益智，提高记忆力，还可以降低胆固醇，预防动脉硬化。
另外，吃鸡蛋对骨质疏松的预防这是有一定的作用的，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质还有钙，能够缓解骨质疏松的症状。
第二：鱼肉
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础，鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老。
另外，鱼中含丰富的硫安素，核黄素，尼克酸维生素d等和一定的钙磷铁等矿物质鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖护心和防癌的作用，鱼肉中的维生素d钙磷能有效的预防骨质疏松症。
第三：牛肉
骨质疏松可以吃牛肉，牛肉属高蛋白、低脂肪，富含多种氨基酸和矿物质元素，具有消化吸收率高等特点。
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，修复组织等方面特别适宜，。
牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，可以预防和延缓骨质疏松的发生。
温馨提示：
建议中老年人到了一定的年龄，一定要时刻
