世界骨质疏松日,全民一起抗骨松心电图 [复制链接]

据世卫组织统计，全球患骨质疏松的人数已超过2亿，可谓是遥遥领先于其他常见骨病，严重威胁着全球中老年人的健康。为了呼吁全球人民呵护骨骼健康，共同对抗骨质疏松，世卫组织将每年的10月20日定为骨质疏松日。

虽然世界骨质疏松日已经举办二十余载了，然而很多人还是对此病一知半解，甚至还有人对它是空白的概念。所以，借着此宣传日，本文意在向大家介绍骨质疏松常见的几种症状，以及如何预防骨质疏松，希望对大家有所帮助。

骨质疏松共有3大病症，身体发出以下“信号”，请引以重视

1、疼痛乏力

骨质疏松作为一种静悄悄的疾病，首先疼痛点会集中在腰部，这时许多人都会误以为是自己过度劳累了，会忽视它的存在。之后随着病情恶化，疼痛会扩散到四周，开始腰酸背痛，直至浑身疼痛。

并且由于骨质流失加快，骨细胞活性也会降低，随着疼痛愈来愈明显，之后肌肉萎缩加重，出现浑身乏力的现象，这时你就要注意了。

2、驼背明显

由于患了骨质疏松，骨质流失加重，骨量丢失增加，这也会破坏原有的骨质结构，使脊柱出现变形，甚至弯曲的情况，这就会形成驼背。有很多上了年纪的人，会以为身体衰老不中用了，其实不然，这都是骨质疏松在“作祟”。

3、骨折

随着骨质疏松病情的加重，骨密度下降明显，骨脆性增加，骨骼变得越来越不堪一击，稍微的磕磕碰碰，跌倒就有可能引起骨折，令人苦不堪言。

预防骨质疏松有妙招，坚持3个好习惯，或助你骨骼恢复活力状态

1、补充营养物

随着年龄的增长，一方面骨质在逐渐丢失，另一方面人体吸收营养的能力在不断下降，所以为了预防骨质疏松，要从为骨骼补充营养开始入手。

2、适量的运动

运动对于骨骼的作用也不容小视。一方面，运动可以提高骨骼的灵活度和活跃度，使平衡能力变强，避免因平衡力低下，而经常跌倒引起的骨折、骨裂现象。

另一方面，坚持运动可以增强人体抵抗力，促进血液循环，活动筋骨，有利于骨量稳定，从而减少各种骨病的入侵。一般建议中老年人做一些轻松的运动，如：慢跑、打太极拳、跳广场舞、瑜伽等，都是非常不错的选择。

3、多晒太阳

现在有些人觉得太阳光刺眼，紫外线对皮肤不好，就把自己捂得非常严实，生怕被太阳晒到。为了避免暴晒可以，但是让皮肤不享受一点日光浴那可不行。

因为晒太阳是非常利于骨骼健康的，太阳光照到皮肤可以生成维生素D，有利于人体对钙质的吸收，从而健壮骨骼。每天可以在上午10点左右晒太阳，这时太阳光非常温和，晒个二三十分钟就足够了。

小贴士：除了以上建议，我们也要把自身健康状况记在心上，不要老是把骨折归结于外力冲击。上了年纪，医院体检，进行骨密度检查，如果把骨质疏松当做敌人，只有知己知彼，才能百战不殆。