北京市白癜风医院哪家最好 http://ask.bdfyy999.com/“你看那个明星，一把年纪却还是那么年轻，真的是逆生长。”
很多人都想逆生长，毕竟都想让自己看起来更年轻。但是衰老是不可抗拒的，是每个人都要经历的。也有很多人使用大量的保健品来延缓衰老。
要明白，55岁以后，人们进入养寿“关键期”，科学养寿，才更有效。
55岁后为什么是养寿的“重点期”？
科学研究发现，55岁之后的10年内，人体的免疫力、骨量、心血管健康程度都会大幅度下降。这一阶段内若是不能好好调养，就很容易受到各种疾病的侵扰。
女士55岁后因为雌激素的变化，很容易出现骨质疏松、关节退化的问题；而男士55岁后，则更容易出现肠胃毛病、心血管问题，以及前列腺疾病。
那么，如何在养寿期内科学、有效地保持健康，就变成中老年人需要了解的事情。
55岁后是养寿“重点期”，怎样科学养生？牢记“3忌、3勤、1戒”
——3忌
1、久坐不运动
如今有很多的工作需要长时间坐着，但是久坐不动不利于血液循环，无论是对骨骼还是对生殖器官都会产生负面影响。而且久坐不动的人肠胃功能比较弱，更容易出现肠胃疾病。
很多老年人的身体弱，就觉得静养最合适。其实适当走动一下对老年人的骨骼与精神都会起到改善作用。只不过老年人走动时要规避一些可能会导致摔跤的因素。
2、作息混乱
有一部分中老年人，年纪大了后睡眠质量也会下降，有时候晚上睡不着，白天就想着补回来。但是这样也会导致一个恶性循环——作息混乱。长此以往，会对心血管造成巨大的损伤，也会加重心脑血管疾病的病情。
作息的混乱，会导致激素紊乱，对心情的影响也非常明显。作息混乱，身体就不能得到充分且正确的休息，身体只会更加疲惫，免疫力也会下降。
3、烟酒
烟酒是世卫组织榜上有名的致癌物，所以无论是中老年人还是年轻人都应该忌烟酒，不仅仅是为了长久的健康，也是为了晚年的生活质量。
——3勤
1、勤锻炼
每一个勤劳的人都应当会得到长寿的偏爱。
锻炼不仅仅是跑步，也包括饭后常散步、闲时打打太极、和朋友跳跳广场舞，以及常做一做家务。做家务是没有场地限制的一项家常运动，不仅锻炼了身体，还能让家里更干净。
2、勤笑
老话常说“笑口常开”，笑一笑会让肺部得到“锻炼”。常想一些开心的事情，不要太把小事情太放在心上，心情畅快了，机体各个组织与细胞也会更活跃。
3、勤补钙
骨骼是人体最重要的支撑，骨骼的健康程度也决定着老年的生活质量，毕竟骨质如果差，那么机会经常腰酸腿疼，甚至轻轻摔一跤就会骨折，轻则躺上几个月，重则可能直接失去生命。
所以补钙养骨非常重要，勤补钙就要常喝奶，喝奶可以不用只盯着牛奶，中老年人可以尝试驼奶。
驼奶不仅仅有充足的营养，口味也清香醇厚，不含糖口感不粘腻，因为丰富的矿物质元素所以味道微咸，比较贴合中老年人的口味。
——1戒
戒滥补
很多中老年人为了健康的身体，会购买一大堆的保健品，甚至把保健品当饭吃。虽然中老年人体质较弱，阳气不足，但是过度补充也会出现“精气”过剩的情况，易上火，还增加肾脏、肝脏等器官的负担。不妨让饮食更健康一些，均衡营养好过常吃药品。
总结：年过55要科学养身，事半功倍身体更受益。
