生命在于运动，经常运动的确可以给人体带来诸多好处，但是每个人的身体状况都是不一样的，所以运动给每个人带来的效果也有所区别，不管是哪一些运动，最终的目的就是为了保持身体健康，延缓衰老。
但是有一些人在锻炼的过程当中进入了一种误区，他们觉得只要坚持锻炼就对身体有好处，其实在你加速锻炼的过程当中，会对你的身体造成不利的影响，因为你的身体可能承受不住，尤其是盲目的运动，不仅不利于身体健康，反而会伤身，加速身体衰老。
01提醒：盲目锻炼＝加速衰老，这5种锻炼方式，或让养生变伤身
偶尔运动
有一些上班族没有时间锻炼，所以他们通常会利用碎片时间，每天想一出是一出，其实这种运动频率会让身体吃不消。大部分的人身体处于亚健康状态，心肺功能并不是很好，那血液循环也不是非常的畅通，如果偶尔出现一次高强度运动，可能会引发一些危险。
偶尔运动对身体来说伤害非常的大，断断续续的锻炼，会让你的身体反复的经常和放松，反而会伤身，特别是家里的中老年人，更容易导致体内组织功能衰退。
空腹晨练
很多人特别喜欢早上起床之后锻炼，空气比较清新，环境比较安静，所以很多人早上不吃早饭就出去锻炼，但是家里的中老年人最好避免这样的运动方式。
一方面是因为早上人体血压比较低，这个时候锻炼对体内的血管，心脏都会形成一定压力，很容易导致血压升高。
另一方面就是没有吃早餐，身体没有多余的能量供应人体消耗，很容易诱发低血糖，在条件允许的情况下，尽量傍晚时刻运动。
运动前没有热身
有锻炼经验的人都明白，在运动之前做热身运动是非常有必要的，可以让身体逐渐适应运动节奏，同时提高身体灵活性，避免身体受伤。
如果在运动之前，你总是忘记热身，或者是热身运动做得不到位，那么在运动的过程当中就很容易出现扭伤或者是拉伤。
长时间跳广场舞
现在很多人，特别喜欢跳广场舞，在这个过程当中不仅锻炼身体，而且丰富的夜生活，现在的广场舞也是与时俱进，风格越来越多，难度越来越大，经常会看到一些老阿姨身体旋转，下肢扭转高难度动作，不得不感叹一句——真厉害啊！
这些运动对身体的重心控制，下肢力量，包括稳定性要求都比较高，很多中老年人一跳就是两个小时，这也就意味着人体的关节超复核时间太长，最终的结果就容易导致膝关节退行性病变，加快了人体衰老。
错误姿势
在进行锻炼的时候，也要讲究正确的姿势，如果你的姿势不正确，不仅得不到运动的效果，相反容易造成肌肉拉伤，甚至损伤人体关节。
要常见的就是跑步，瑜伽，或者是一些力量训练，一定要找到准确的姿势，如果你不是特别专业，可以寻求一些专业人士的帮助，这样更有助于在锻炼的过程当中提高效果和利益，避免对身体的损伤。
02如何把握适当运动的“度”
对于一些健身小白来说，刚刚开始运动，最好从一些基础的运动开始，比如慢跑、独立、踢腿、伸展等中低强度运动开始。
锻炼的频率最好保持每周4~5次，每次30分钟左右，尤其是刚刚开始的时候，千万不要过度运动，以免加快人体衰老，特别是本身就患有一些心脏病关节炎的，更应该掌握好运动的力度，身体在生病或者是非常疲倦的时候应该多休息。
