白癜风人民大会堂活动 http://nb.ifeng.com/a/20180426/6532940_0.shtml最近大家是不是都感觉又紧张起来了，随着各种疫情的细节慢慢的曝光出来，医院、景区、菜市场、棋牌室这些人流量密集的地方，都成了重灾区，尤其令人揪心的是菜市场、麻将馆这种地方，老年人居多，身体抵抗力比较差，很多都没有打疫苗，所以出现了这种比较严重的情况。
很多人可能觉得老年人退休了没什么事儿干，打打牌也挺好，当然可以打，但是凡事都得有个度呀，不能搞得跟上班一样，上午半天、下午半天、晚上到半夜，这强度堪比上班了，时间长了肯定不好，毕竟为了锻炼脑子，保持心情愉悦，也不能以牺牲身体健康为代价不是么，坐得久了危险性还是很大的。
我们都知道，一个人身体健康的好坏，甚至说寿命的长短，都很大程度上取决于心脏的强弱、肺活量的高低等，而经常运动的人，自然心肺功能要好得多，身体机能的老化也要缓慢的多，如果久坐不动，自然就是另一番景象了，今天我们就来仔细扒一扒久坐的危害：
1，长时间久坐容易使血液流动减缓，供氧不足，使得肌肉的功能受影响，让肌肉变得松弛、萎缩、僵硬、酸痛等，所以经常会有坐得久了，猛的一站起来甚至会有头晕目眩、腿没劲儿的情况发生。
2，一直保持挺直的姿势，还有可能会导致腰酸背痛，以及比较严重的下肢静脉曲张。
3，久坐打牌时间长了，运动少了，身体机能下降，要是突然开始运动了，反而可能会出现胸闷、心慌、冠心病等。
4，而且久坐还会导致骨骼活动的力度和频率大大减少，时间长不用，就退化了，使得骨质疏松等情况更容易发生。
5，经常坐那儿打牌，呼吸速率减缓，肺活量减少，如果是在密闭的空间，再加上有人抽烟什么的，会使得呼吸功能减退，更容易罹患感冒、肺炎。
6，坐的时间长了，使得全身的重量都集中在脊椎底部，很容易出现椎间盘突出等腰椎、颈椎问题，还有坐骨神经痛等。
7，长时间不活动，也会让胃部蠕动减缓，引起便秘，甚至会发展成结肠癌，这就是为什么老年人很多便秘的原因了，主要是还是活动量太少，久坐不动导致的。
8，久坐压迫臀部肌肉，导致血液流通不畅，如果加上老年人没有特别注意卫生的话，甚至有可能发生褥疮、疖肿等。
9，时间长压迫直肠肛管静脉回流受阻，血液淤积，静脉扩张，就会发生痔疮的情况，所以要格外注意啦。
总而言之，久坐的危害很大，尤其是对于中老年朋友来说更是如此。那么应该如何缓解呢？
1，首先肯定是不要经常坐着啦，麻将偶尔可以打，但是要注意控制时间，经常站起来活动一下，上个厕所，顺道做做扩胸运动、伸展运动、深呼吸、按摩一下肌肉之类。
2，然后多补充一些膳食纤维以及维生素，多吃一些青菜、水果、坚果类的食物。
3，平常还是要抽出时间运动运动，激烈的做不了，可以尝试轻松的嘛，像是慢走、太极、广场舞之类的都可以，注意循序渐进。
