导语：许多人认为男人的身体素质好，身体耐力会更强，所以他们不需要太多地注意身体保养，事实上，这种想法是不可取的，原因是男人的生活习惯相对较差，他们经常抽烟喝酒，一些男性在35岁之后，健康状况往往会下降。
如果不及时照顾好身体，生命可能会缩短，如果在65岁之后能做以下事情，那么你的身体状况说明还不错。
男性可以做到5件事，或表明你的身体素质依旧不错
1.记忆力好
许多人在放下东西时会忘记，甚至在手里找东西！特别是现在，人们通常会收到大量的信息，这些信息非常杂乱，因此有时会导致大脑容量不足，常常忘记事情。
如果65岁以上，思维清晰，记忆力强，这表明身体素质真的很好！然而，如果记忆力严重下降，不要掉以轻心，我们必须注意它，多观察。
2.在2.30秒内完成25次交替坐立
老年人的肌肉往往变得虚弱，很容易失去平衡，这也表明他们容易跌倒，坐姿测试可以简单地评估下肢的肌肉骨骼能力。
首先坐在椅子上，双手交叉放在胸前，然后反复站起来坐下。如果一个65岁的男子能在30秒内完成25次或更多，说明下肢骨骼和肌肉力量都很好，身体素质也很好。
3.肠胃功能好
食物对人们来说是最重要的，一天三餐是必不可少的。饮食是保持健康的基础，临床实践中经常爆发的慢性病和代谢性疾病主要是由不健康的饮食习惯引起的。
长期食用高热量、高油、高糖和高盐食物的人，未来患心血管疾病和慢性代谢疾病的风险会增加。65岁以上的老年男性胃肠功能顺畅，食物美味，饮食合理，营养均衡，不能一直保持身体健康处于正常状态，从而防止各种不良疾病的发生。
4.良好的睡眠质量
人们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果他们想拥有健康的身体，确保充足的睡眠是很重要的。
许多老年人的睡眠质量严重下降，深度睡眠时间缩短，他们每晚要醒来很多次，他们通常在早上3点到5点自然醒来，早上3点到5点是肺部自我清洁的时间，如果长时间早起，会影响肺部自我排毒功能。
睡眠质量不足也可能导致老年人记忆力下降，阿尔茨海默病的风险增加，如果65岁以上的男性能够保证良好的睡眠，每天睡8小时，这表明他们的身体素质很好。
5.皮肤红润
男人有良好的身体素质，他们的面部皮肤会保持红润，这是健康的标志，许多男性在健康受到影响时的常见表现是脸色苍白，甚至发黄。
如果面部皮肤总是红润的，这意味着身体仍然健康，只有当男性身体有足够的血液输送到身体的重要部位时，他才能保持健康，感觉他脸色红润。
老年人应该多做以下运动，否则他们可以帮助他们的健康
1.步行
散步是一种非常放松的有氧运动，坚持步行可以运动全身骨骼和关节，消除疲劳，促进血液流动，防止血栓形成和血管硬化，提高老年人的身体素质。
2.广场舞
广场舞是近年来老年人非常流行的一种锻炼形式，老年人坚持广场舞可以预防心血管相关疾病，提高脑神经活动能力，降低老年人患老年痴呆症的风险。
虽然广场舞有益于老年人的健康，但在跳舞之前，你必须注意选择合适的地方，不要打扰居民。
建议老年人做以下事情，稳定度过老年生活
1.不管闲事
为什么一个人在中老年之后，家庭冲突会层出不穷？最重要的原因是我们总是喜欢干涉孩子的事情，这让别人恨我们，对于孩子们，我们不需要太担心，只要让他们自由玩耍就行了，你应该知道他们应该做什么，这是他们的事，我们不需要照顾它，我们只需要默默地支持她。
真正精明的中老年人可以适当严肃，但不要太严肃，以免影响家庭关系，造成不必要的家庭冲突。
2.良好的习惯、自律和坚持
当人们变老时，他们应该养成有规律的生活习惯，睡觉的时候睡觉，吃饭的时候吃饭，锻炼的时候锻炼。我见过一些每天坚持长跑的中老年人，他们的体型和姿势都不亚于年轻人，这实际上是自律和毅力的结果。
不要认为老年人必然比年轻人差，有时，如果你有良好的生活习惯，你比80%的普通人都要。
3.悲欢离合，一笑置之
我不知道我们什么时候开始对“笑”这个词感兴趣，认为“笑”是一个人最成熟的手势。当遇到不愉快的事情时，我们不妨多微笑以驱散内心的阴郁，当我们遇到不喜欢的人时，我们不妨一笑置之，忽视他们。
你的微笑，像冬日的阳光，温暖着路上的行人，更像春天的雨露，滋润着世界上的一切，更重要的是，微笑，十岁，你的微笑会让你活得越来越年轻，这样你就不会在变老之前变老。
