广场舞

注册

 

发新话题 回复该主题

这些养生偏方可能正在偷偷伤害你的家人 [复制链接]

1#
北京好治疗白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/

随着年龄的增长,我们的身体,总会出现各种各样的小毛病。

这些小毛病,对于年轻人来说,或许好好休息休息就能复原;但对于中老年人而言,却需要花费很长的时间,甚至卧床、手术都不能痊愈。

为此,我们总会不由自主地病急乱投医,信任那些真假存疑的“养生偏方”。

比如:吊脖子、撞大树、拍拍手、十全大补汤……

这些“迷惑行为”,不仅不能解决健康问题,还可能会伤害我们的身体。

那,如何才能增强体质、促进健康,达到“养生”的目的呢?

超简单,你只需要记住这2点:

坚持运动,避免局部肌肉劳损。

中老年人,可根据自身的健康状况,每周户外锻炼3~5次,每次至少30分钟,以轻微出汗、全身舒适为佳。

推荐运动为:散步、慢跑、太极拳、太极剑、游泳、广场舞等。

饮食要全面,追求荤素营养搭配。

中老年人虽然胃口不如年轻人,但对蛋白质、多种微量营养素的需求却更多。

所以,更需要均衡营养。

如果常年的饮食习惯短期内难以改变,那小妹建议您每天早上起床后,空腹吃一头海参,保证您一天的营养所需。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题