在我们生活当中，很多老年人看起来身体非常硬朗，但如果不小心摔了一跤，身体就很容易出现骨折的现象。尤其是年龄过了50岁以后的人群，摔跤就骨折的情况最为常见，有的摔上一跤甚至会危害及生命。
在临床上，骨质疏松的发病率在老年人中是非常高的，特别是在50岁以后，就比较容易发生，有数据显示，过了50岁后，中老年患骨质疏松的概率为32.1%，65岁以后，患骨质疏松的概率达51.6%。
而且患有骨质疏松的老人，更容易发生骨折的情况。所以，想要了解老人摔一跤就容易骨折的原因，就要先弄清楚骨头老化以及骨质疏松症。
今天就与大家来详细聊聊骨质疏松那点事，帮助朋友们提早预防疾病。
01——案例分享
杨大妈今年62岁，已经退休在家，孩子们也都已经长大成人、成家立业，家里只有她和老伴两个人，日常也没什么要紧的事情要做。
或许是习惯了年轻时的忙忙碌碌，即便是退休了也闲不住，每天吃过晚饭总是会和小区里的大爷大妈们一起跳广场舞，一行人说说笑笑，每天过的也是很开心。
这天，杨大妈像往常一样正在楼下的公园里开心地跳着广场舞，突然脚下一滑摔倒在地，顿时就感到疼痛无比，也无法站立起来，其他人想扶她，可是一碰到她就疼得哇哇叫，众人不得已拨打了医院。
医院急诊，经过拍片后发现杨大妈的髋骨出现了骨折，所以才会如此疼痛。而且经过其它的检查还发现她患有骨质疏松，所以在这次不小心摔倒后才导致了骨折的出现。
02老年人为啥摔一跤就骨折？
肚子和年龄增长，骨质的钙含量直线减少，老年人容易发生骨质疏松，老年患者运动量较少，骨骼强度相对较弱，同时消化、吸收功能也会下降，钙离子吸收减少，骨质硬度也会下降，故老年患者在受到外伤时容易出现骨折，尤其是粉碎性骨折。
此外，老年患者随年龄增长，全身肌肉力量和强度会明显下降，对骨骼保护作用会显著降低。在受到突然外力时，肌肉不能足够保护骨骼，可使骨骼受到直接应力而产生骨折。
还有一些老年人会存在一些中枢神经疾病，而且随着年龄的增长他们的中枢神经系统支配会有所缓慢，就很容易导致身体的肌张力失去平衡，在跌倒的时候就很容易让骨头跟着受伤而发生骨折。
03老年人患上骨质疏松之后，身体会有哪些表现？
1.身高变矮，驼背严重
由于脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第1腰椎，负荷量更大，骨质疏松时容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。
2.呼吸功能下降
很多老年患者在患有该疾病时都会出现呼吸功能下降的现象，一般来说患者主要会表现出，胸闷，气短，呼吸困难等一些症状的发生，这主要是由于骨质疏松所引发的骨折，脊椎后弯等导致了患者的肺活量降低，在换气时就会出现这种症状。
3.腰酸背痛
腰酸背痛是骨质疏松的一个重要特征，因为腰和背是人体骨骼中比较脆弱的地方，骨质疏松也会从这两个地方表现出来。因为骨骼的承受能力在减弱，出现持续性的疼痛，尤其是上了年纪之后腰疼会变得更加明显。
4.牙齿松动
牙齿是生长在牙床上面的，也就是长在骨头里，一旦出现骨质疏松，牙齿的固定作用就会慢慢减弱，就要出现牙齿松动的现象，尤其是中年人虽然牙齿没有什么问题，但如果出现牙齿松动，可能是骨质疏松导致的一种症状。
岁后，这3种肉要舍得吃，或养好骨骼
1.鱼肉
鱼肉中包括多种维生素和矿物质，蛋白质含量也比较高，但是脂肪含量却比较低，最重要的是，鱼肉当中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，而蛋白质当中则富含人体所必需的氨基酸，对维护骨骼健康有很大的帮助。
另外鱼肉当中的蛋白质组织比较松散，水分含量比较高，肌纤维比较短，属于比较容易消化吸收的食物，中老年人经常吃也不会增加胃肠道的负担，建议多吃一些深海鱼类，其中的钙含量相对高一些。
2.牛肉
牛肉被称为红肉，红肉中所含有的蛋白质含量也是非常高的，同时他们也很容易被人体所吸收，因此牛肉能够为人体提供必要的营养成分。
与此同时牛肉的脂肪含量比较少，而且含有丰富的B族维生素，能够在一定程度上促进人体的新陈代谢，而且还能够补充人体所流失的钙质成分，非常适合老年人食用。
3.当归羊肉汤
准备当归、羊肉、生姜等材料。将羊肉洗净，切块；然后将准备好的羊肉，当归，生姜一起放入锅中，加入适量水一起炖；待羊肉软烂后起锅，吃汤肉，每日一次。
这道食谱有温肾润肺以及疏通和温经通络的功效，对寒凝静脉型骨质疏松的治疗有不错的效果。
05除了饮食之外，想要预防骨质疏松，还要做好这几件事
1.充足睡眠
人在睡眠的状态下内分泌水平保持稳定，身体吸收钙质的速度也会加快。一般在睡觉前使用钙片，饮用牛奶吸收的钙质会比较多，可以达到良好的补钙效果。
2.适当运动
坚持运动有助于维持骨健康，比如上楼梯、跳绳、踢毽、广播体操等撞击性运动，可以促进钙沉积在骨骼上，大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。
3.充足日照
建议11：00~15：00在阳光下晒15~30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。
