导语：生命在于运动，大多数人都是追求运动的生活，因为他们认为这样才是健康的生活。那么，50岁以后的年过半百的人，对于他们来说，运动究竟还是不是一种有益于身体健康的事情呢？又或者他们是否已经不适合一些运动，这些运动或会给他们的身体带来损伤？接下来让我们一起来了解一下。
一、中老年人运动的最佳时间
人们进行身体锻炼的最佳时间是在一天中的傍晚，也就是在晚饭后大概一个小时左右，但不建议早上进行过度、过量的运动，因为人体的血压在早上和下午会有一个高峰，尤其是老年人或者是血压高的患者、老年的患者或者是有冠心病、心脏功能比较差的人都不建议早上的运动，所以一天中最佳的时间是在傍晚。
晚上吃饭可以少量的进食，这样给胃肠道的负担也不会很重，这样是比较好的运动时间。这个运动过程中的时间建议是在半个小时到一个小时之间，这样一部分的运动量达到要求还能达到减脂塑形的方向。
二、提醒：50岁以后，不提倡练习这三个运动，或会加快身体衰老？
（1）举重等高强度运动
进入老年之后，人的身体也会发生相应变化，中老年人会更加容易患上骨质疏松症，因此他们其实并不适合举重等高强度运动。进行举重等高强度运动的过程中，有可能会造成肌肉撕裂，甚至会引起血压极速升高，这些对中老年人都是极其不利的，因此过了50岁之后的中老年人需要注意自己运动的强度。
（2）长时间的跳舞
中老年人跳舞一般都会选择广场舞，广场舞对于中老年人来说难度相对较低，安全系数也比较高，而且在跳舞的过程中也能够扩大中老年人的社交圈，不失为中老年人的一个很不错的锻炼身体的项目。
但是如果长时间去跳舞的话，尤其是空腹跳舞，就有可能会出现头晕、眼前发黑和晕倒的现象，这些都是不利的。长时间的跳舞还可能会对身体的关节造成损伤，因此中老年人要学会适当的去通过跳舞来锻炼身体。
（3）快速的冲刺跑
快速冲刺跑的过程中，可能会对中老年人的身体的骨骼产生强烈的磨损，并且还会损害他们身体的肌肉的力量，从而更加加速人的一个衰老的过程。老年人本身已进入了一个衰老的状态，并且容易患骨质疏松症，因此并不适合快速冲刺跑的运动项目。
总之，人过了50岁之后，差不多已经属于中老年人的一个阶段，要学会更加注意爱护自己的身体，尽量不去选择一些不适合自己身体状况的运动项目，以减少对身体的伤害。但同时也要适当的保持一些身体上的锻炼，增强自身的免疫力。
