北京治疗白癜风好方法 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml人有花样年华，人生也有。一般认为，45岁到59岁是人生的黄金期。古有云：“祸福相依。”因此这既是人生黄金期，也是生命的高危期、健康的低谷期。大家知道，在45岁到59岁这一阶段，人体的各部分机能开始退化，这为疾病的侵袭提供了机会。
45岁之前人找病，45岁以后病追人
我们说45岁到59岁是生命的黄金期，事业有成、家庭幸福、儿女出类拔萃，这个时候也是身体经历岁月磨练的最好时间，成熟、稳重。但同样出现了隐患，特别是疾病更是会让人措手不及。45岁到59岁是生命最难熬的危险期，也是诸多病症爆发的时期，可以说这段期间也是一个“生死坎。
很多45-59岁的中年人，就因为没有跨过这一个“生死坎”而与世长辞。例如，前央视主持人罗京去世时48岁、摇滚巨星迈克尔杰克逊去世时50岁、任天堂总裁岩田聪去世时55岁、小品演员高秀敏去世时46岁。还有很多英年早逝的名人，就不一一列举了。你会发现，50岁左右，真的是生命的一个坎，很多人会栽在这个坎上。
肥胖是导致45-59岁期间发病率高的原因
大腹便便应该是多数45-59岁中年人的真实写照了，中年发福曾经被认为是有福气的象征，但其实不是这样，正所谓“祸福相依”，肥胖给人带来的更多是疾病的困扰，它正是中老年人疾病高发的主要原因。
正是因为中老年人发胖的危险系数这么大，所以我们经常会看到有些大爷大妈，每天出门锻炼身体，晨练、太极、瑜伽、广场舞等等运动，就是为了控制自己的身材，“生命在于运动”是永恒不变的真理，只有多健身、多锻炼，身体素质才会好！
科学研究表明，中老年人适度健身，对于长寿是非常有帮助的，健身可以塑性，又可以强健体魄。但是中老年人健身，一定要把握一个度。
45-59岁中老年人正经历着“生死坎”，其实经过科学研究表明，中老年人，身体机能变差，并不适合做大量激烈的健身运动。需要一些动作舒缓小型的居家运动。其中有一项叫做普拉提的运动就非常合适，这项运动，非常简单。只需要坚持3个简单的动作，每天20分钟，效果都很明显，可以“延缓衰老”的同时还可以塑性！
普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人，只需要准备一条和就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
小编这里给大家整理出使用拉力绳的健身动作：
（记得收藏起来练习哦，老人家们练的时候要慢慢来，小心些~）：
１、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度
2、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部。
3、手臂提拉运动
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。坚持一个月，手臂更纤细紧实。
“欲善其事，必先利其器”这里给大家推荐一款拉力器，配合使用效果更好~
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松锻炼。
来自小编的关怀
拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上做的话容易受限，施展不开)。
瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。
小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄
为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！
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