中老年人为什么经常锻炼,疾病却没少医生可 [复制链接]

导语：随着人们对身体素质要求的逐渐提高，老年人越来越懂得保养自己，尤其是对于50岁以上的老年人来说，他们在平时是非常注意自己运动量的。不管是跳广场舞还是出门遛弯儿，他们都希望在增加运动量的基础上，减少自己疾病的发生次数！

不论年龄、青少年或老人，每天的运动都可以对健康有好处，当然，随着年龄的增长，当我们年老时，腿和脚都会僵化，只能做适量的运动，例如平时打太极、手臂、腿、脚等，但为什么经常运动的老人容易生病呢？

为什么中老年人经常锻炼，疾病却没有少？

经过不少专家和医生研究发现中老年人在经常锻炼的基础上还出现疾病，很可能是在运动过程中出现了细节问题，尤其是对于已经发生基础性慢性疾病的患者来说，更应该注意。以下几个问题尽量避免，或许抵抗力会逐渐增强！

1、运动前没有热身

老年人不仅不喜欢在运动前热身，而且年轻人通常跑步而不热身。在这个因素下，在身体反应之前，身体就开始了大量的剧烈运动。

中老年人在运动前一定要做好热身运动，尤其是对于本身就具有高血压高血脂的患者来说，如果盲目运动时会导致全身肌肉紧张，在瞬时间可能会导致血压升高，引起心脏加快等情况。在这种状况下就会导致心脑血管出现负担，在一定程度上降低免疫力！

2、运动前期，避免运动量过大

有些老人总是感到尴尬，经常和身边的人竞争，尤其是每天走一万步，但这种方法并不适合所有的老年人，如果你身体状况不佳，腿和脚已经不方便了，总是强迫自己一天走一万步，这样反而会给身体增加负担。

并且对于老年人来说，在运动时尽量选择比较柔和的运动，避免自己出汗过多导致身体体虚而影响抵抗力！比较适合老年人的运动，一般是打太极拳、慢跑等运动！

3、营养达不到要求

根据我国的饮食指南，对于50岁以上的人，男性每天的蛋白质含量应该是60克，女性应该是每天50克。如果你每天没有足够的蛋白质，你应该多运动。

经常处于一种消费状态，相反，很容易降低机体的免疫力，增加各种疾病的发生几率。如果长期蛋白质短缺，很容易影响身体的正常功能，甚至出现贫血，降低身体抵御外界的能力。

4、运动时间太盲目

同样是运动，如果时间选择不好时，也会导致抵抗力的下降，尤其是对于晨练的老年人来说，如果早晨过早可能会导致睡眠不足，甚至会出现内分泌失调，这种状况下就会影响身体健康，并且在大马路上慢跑的人可能会长期吸入汽车尾气，在这种状况下也会影响身体各器官活性，导致身体免疫力下降的情况出现！

中老年人的体质都不是很好，因为随着年龄的增大，身体机能的下降会导致自身的免疫力下降。所以这个时候增强免疫力是当务之急。

老年人吃什么增强免疫力

第一：海参

海参中含有非常丰富的药物成分，另外胶原蛋白、微量元素以及维生素的含量也是非常的丰富，经常服用海参能够起到很好的滋阳的效果。只有肾好了，老年人的身体才会越来越好。

第二：蜂蜜

蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好的提高身体的免疫能力，除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜能够很好的令机体保持活力。

蜂蜜中含有大量的维生素、矿物质、葡萄糖等等，能够有效的调节人体内的神经系统，缓解神经紧张的情况，改善睡眠质量。

好山好水才能出好蜜。绵远流长的历史传承应当是“百花”的第一大优势。据相关资料，百花蜂业的前身

百花蜂业的前身可追随至清道光年间创办的永丰蜜店，位置就在当时北京崇文门外五老胡同之中，在百花蜂业的蜂蜜博物馆中，还能看到当时胡同蜜店的复原场景。

年新中国成立之初，中国蜂学先驱黄子固先生以其自己经营的“李林园”养蜂场为主体，又与“志诚”、“永丰”、“万和”等几家北京本地经营蜂产品的私人养蜂场合并、改制，成立了“公私合营北京养蜂场”和“公私合营北京蜜蜡商店”，划归北京市供销合作社土产经营处，完成了从民族资本企业向公私合营的转变，并奠定了如今百花蜂业的基础。

而真正我们熟悉的百花商标，则是在年10月申请注册的，当时的百花蜂业，已经是国产蜂产业中的佼佼者。

年，百花蜂业进行了股份制的改造，并将生产基地落户在北京房山，并在年获得了商务部“中华老字号”认定，并成为年奥运餐饮供应企业之一。

相比于大多数老字号墨守成规的表现，百花蜂业在北京供销系统中，却得到了长足的发展。

第三：香菇

香菇是很多人喜爱的一种食物，其中含有多种人体所需要的维生素以及微量元素，特别是所含有的香菇多糖能够很好的增强身体抵抗力。老年人怎么提高免疫力，吃香菇是一个非常不错的选择。

结语：老年人在养生方面有更多要求，但是为了保证自己的身体健康，每一个老年人都应该严格控制自身的饮食。但是很多饮食上的误区还是要改变，不要害怕吃荤腥和鸡蛋，适量吃时不会有什么问题的，反而能补充人体所需的营养。一些油炸、生冷的食品老年人最好不要吃哦。