有没有人思考过这样一个问题：假如，你老了之后，你希望的是找到一个地方，能够每天坐在摇椅上，看着夕阳西下，然后慢慢变老。还是说，你希望，永不服老，就算身体变老，心态不要变老，每天像乃年轻人一样，锻炼身体，不要以为自己比年轻人差。
古人经常说“四十不惑，五十知天命”,45岁-59岁正是人生的黄金期。
40岁以前人的各项身体功能都非常好，然而40岁以后身体机能开始衰退，还要承担事业和家庭的双重压力，很多大病小病就会趁这个时候给你来个措手不及。因此45-59岁既是人生的黄金期，其实也是健康的低谷期，可以说这段期间是一个“生死坎”。
说到锻炼，大家会发现，当大多数人步入社会之后，会变得不那么热爱运动，那么原因是什么呢？当步入社会参加工作，在职场、公司中消耗大部分人的精力，给自己留下的时间少之又少，所以会导致很多上班族“恶性循环”，一直没时间运动。
我们会发现，生活中很多中老年人，因为年纪大了，身体的“毛病”越来越多了，才开始健身，所以会有越来越多老年人喜欢跳广场舞，打太极拳，甚至练瑜伽、这些都是中老年人不可或缺的锻炼方式。
更直观的是，坚持锻炼，和不锻炼，简直是两种人生！比如像娱乐圈中比较出名的宋丹丹。几十年来却好像从来没有看到宋丹丹胖过，而随着年龄的增长，她更是没有一点发福的迹象。而在节目中，已经59岁的她还被网友们称之为“腿精”。
而不仅是娱乐圈，在我们的身边，也有很多这样的“不老男神、女神”，虽然她们的形象看起来老了。但是他们的身材和气质，都是非常年轻的。一位西安奶奶就是这样的，她叫胡彩兰，如今虽然是77岁的年龄了，但是身材和气质看起来，就如同35岁一样。真的是逆生长了！但是有时候，逆生长并不一定是容颜变年轻，身材和气质年轻了，才是真的年轻。
那么什么样的运动，不仅仅适合年轻的上班族，还适合中老年人，并且，是科学值得提倡的呢？
其实经过大数据表面，中老年人，身体机能变差，不适合做大量刺激的运动。而一些居家的小型运动，对于中老年人来说，是恰到好处。
生活中，普拉提就是一项很好的运动，它不仅可以加强肌肉力量，提高身体柔韧性和协调性，还可以改善身体姿态以及促进健康系统的锻炼。并且这项运动没有过多的健身要求，从小孩到老人都可以尝试。
普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
小编这里给大家整理出使用拉力绳的健身动作：（记得收藏起来练习哦，老人家们练的时候要慢慢来，小心些~）：
１、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
2、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
3、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
“欲善其事，必先利其器”普拉提虽好，也要配合专业的运动器材来使用，这里给大家推荐一款拉力器，配合使用效果更好~
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
来自小编的关怀
拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上做的话容易受限，施展不开)。
瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。
小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄
为有一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！
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