中华上下五千年，追求长寿一直都是人们的目标，死亡作为一种自然的现象，每个人都需要坦然的面对，时间的流逝，每个人都会步入衰老，进入中老年行列，养生也变得越来越重要，每个人都希望自己活得长久一点。
随着当今科学技术的进步，人们已经逐渐摆脱了追求长寿的思想，生活在世界上，就已经很不容易了，生命不息运动不止，很多人往往会坚持每天都走路，认为走走路可以达到长寿的效果，下面我们就具体来了解一下。
多走路有助于长寿？
运动确实有助于长寿，很多权威研究都证实了不同运动对寿命的正面影响。
走路运动对寿命的影响是无需怀疑的，但是运动要适度，如果过量运动或者进行一些过激的运动，反而对身体健康没有好处。
对于老年人来说，虽然身体机能出现了退化，容易发生血管方面的疾病，但是也要进行适度的运动，可以根据自己的运动强度来选择适合自己的运动项目，比如走路。
当然，一味地追求运动长寿也是不可取的，真要论起来的话，下面这5件事或比运动更有效。
建议老年人：坚持做好这几件事，或比走路有效
1、早起时喝一杯温水
年纪大的人血液循环速度基本都会变慢，所以在早起之时很容易出现眩晕的情况，所以老年人需要养成早起之时喝一杯温水的习惯，这样就能够缓解早起眩晕的症状。如果年纪大的人能够长期坚持这样做，那么其血液循环速度必将有所改善。
2、坚持做运动
虽然年纪大的人不适合做剧烈的运动，但是小区公共健身区内的器材都是符合这类人的健身强度的，所以老年人可以每天都用这些健身器材做半个小时的锻炼。当然如果年纪大的人不喜欢借助器械来做锻炼，那么可以选择打太极、散步、遛狗和跳广场舞的方式来进行锻炼。长期做锻炼的老年人，其身体的防御能力和免疫能力都会有所提高。
、保证充足睡眠
很多人寿命的缩短都和睡眠不足有关，长时间缺乏睡眠的情况下容易导致抵抗力降低，甚至会出现内分泌功能紊乱的情况，无形中身体负担就会加重，同样对健康不利。如果想要保证身体健康状态就应该多补充睡眠，保证充足的睡眠时间。
4、做到劳逸结合
老年人在劳作方面需要权衡，既不能过于劳累，又不能过于清闲，随时随地能够把握好分寸。长此以往老年人的生活既会感觉到充实，又不会因为刻意养生影响日常生活的节奏。劳逸结合无论是对脑力劳动，还是对体力劳动都有好处。
5、注重食疗
想要养生的老年人必须要注意自己的饮食，除了需要低盐低脂饮食之外，还应该多吃助消化的食物，尽量不要触碰酒类饮品，刺激性强的食物也要少吃。
之所以强调注重食疗，是因为在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
