白癜风药物治疗 https://news.39.net/bjzkhbzy/171219/5943327.html通过广场舞瘦身减肥绝对是妈妈们的首选可是为什么做家务的翠花都瘦每天跳广场舞的琳达，腰还是那么粗？跳广场舞真的能减肥吗?广场舞能否减肥，有三个关键点不可忽视哦？广场舞是有氧运动，但有的动作太过舒缓，属低强度运动，热量消耗太少，不易起到减肥的效果，所以广场舞要选择中等强度的舞蹈；有2种方法可以判断自己的运动强度：第一：自我感觉心跳和呼吸加快，用力但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但是不能放声唱歌，这就达到中等强度。第二：运动心率达到最大心率的60%-75%，可以用最大心率=-年龄，然后再乘以60%-75%就可以算出自己中等强度的心率范围了[1]，你的跳舞心率在这个范围吗？“管住嘴、迈开腿”是减肥终极奥义，很多刮风下雨都坚持每天广场舞的人，之所以减肥效果不明显，是因为没管住嘴。人们经常低估食物热量，高估运动消耗，根据中国居民膳食指南(版)中关于舞蹈的热量消耗的数据，56kg的女性跳舞10分钟消耗的热量为28kcal，常见食物吃下去要跳舞多长时间才能消耗呢？虽然每天跳舞，但是跳的内容和花样一年到头没有太大变化，那么同一种运动，热量消耗会随着运动时间的增加而减少。这是因为你的身体适应了该运动，身体的体能因为长期的锻炼有所提升，那做同一个动作，心率的增加也会有所减缓。因此跳广场舞也需要经常学习新舞种、新动作，做紧跟时代的弄潮儿。如果你能够选择合适的运动强度，注意控制热量，多变化舞蹈的内容形式，那当别人都在脱发、发福、暮气沉沉时，你依然是那个优雅曼妙，舞态轻盈的仙女。
