点击就爱广场舞
在跳广场舞的时候，呼吸会比平时更加快一点，但是很少见到哪位跳到气喘吁吁，上气不接下气的。这说明在跳广场舞的时候，氧气供应基本是足够的，所以广场舞是属于一种比较典型的有氧运动。
和所有有氧运动一样，广场舞可以提高心肺功能。在跳舞时，需要的氧气量会比安静时要多出几倍，这就会动员肺脏尽量多吸入氧气。心脏也会更快地把富含氧气的血液输送到全身各处，从而提高了心脏的功能。
除了锻炼心肺功能外，广场舞还可以锻炼我们的肌肉力量。在跳广场舞的过程中，脚要不停地“跳”，这就锻炼了下肢的肌肉力量；手要不停地“挥”，这就锻炼了上肢；腰还要不停地“扭”，这又锻炼了腰腹。所以跳广场舞对肌肉力量的提高还是很明显的。
伴随着肌肉力量的提高，跳舞时骨骼也会承重更多，这样骨骼就会更多更好地吸收食物中的钙质，用来加强骨骼的硬度。所以经常跳广场舞的人还会更少得骨质疏松症。
跳完广场舞不要马上停下来
广场舞虽然有很多益处，但是作为一种健身运动，还是有很多需要注意的地方。
什么时候跳舞最合适呢？就像以前和大家说的，早晨起床时血液较为黏稠，加上早晨气温较低，容易导致心脑血管出现意外。上午随着交通逐渐繁忙，空气污染也逐渐加重。晚上气温较低，年轻人在晚间锻炼通常没有问题，但是对于老年人来说就不很合适了。加上晚间光照条件不好，看不清楚场地还有可能增加受伤的可能。从健康角度出发，最佳的锻炼时间是下午。特别在冬季，下午一般较为暖和，光照条件也好，空气污染也较小。
广场舞相对步行跑步等，对动作技巧有更高的要求，这就意味着如果锻炼方式不当，会比跑步更容易受伤。预防受伤最重要的一点是做好准备活动。
在跳舞前，不妨先围绕广场先走几圈，然后活动活动踝关节、膝关节、髋关节、肩关节，再转转腰，压压腿，等身体慢慢暖和起来了，再开始广场舞的练习。
跳舞时，动作幅度也不要一下子就很大，要循序渐进，从小幅度动作开始，慢慢增加动作的幅度，直到肢体能充分地舒展。
和所有健身项目一样，在锻炼完后也不要马上停下来，跳舞结束后，要再做点相对缓和的运动，比如走一走啊，做点拉伸啊，这样可以让心肺和肌肉有个慢慢放松的过程。在跳舞结束后，也要注意及时穿衣保暖，这点在冬季特别重要。
跳完的最佳感觉是有点累
广场舞作为一项集体锻炼的项目，对于一起跳舞的大多数人来讲，可能运动量是合适的，但是对于少部分人来说，就可能运动量过大或者过小了。那么我们怎么才能知道运动量是否合适呢？最简单的办法就是问问自己的身体。
在跳完广场舞后，你自我感觉怎样？很轻松，还是有点累，或者感到很累，甚至筋疲力尽了？
如果你感觉仅仅是有点累，但又不至于很累，并且休息一晚后，第二天早晨起床觉得神清气爽，精力充沛；这种感觉就再好不过了。
如果你跳完以后，身体没什么感觉，那么运动强度可能对你而言就有点低了。为了达到更好的锻炼效果，你可以适当再增加点其他的运动，或者再花点时间辅导下新人。
相反，如果跳完舞后觉得很累，甚至有明天不想继续跳舞的念头，那么多半是运动强度过大了。这样的话，可以适当减短点跳舞时间，同时适当减小点动作幅度，也可以随着节拍在原地跳一跳，这样也会有一定的健身效果。
这点对于新人而言尤其重要，如果您是刚加入广场舞的大*，就不要轻易随大流，动作要先慢后快，强度要先小后大，要循序渐进；这样才能更好地起到健身效果。
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