人，一辈子也就一条命，活得好不好全都靠自己，年轻的时候有资本在这世间翻江倒海，但是到了55岁的时候也只能在海边踏浪，心上夕阳西下的无限美好。
55岁，老人的话“半截子入土的人了”。人在50岁左右的时候，身体的素质开始下降，器官会慢慢老化，这时候，无论男女的，都已经开始进入疾病的高发期。《美国医学杂志》发文表示，一个人未来的身体健康如何。就看50多岁的时候的生活方式了。
55岁，为什么对于未来的人生如此的重要?
美国有一项研究表示，在55岁的时候，女性的健康水平有明显的下降，女性这时候会进入更年期，身体激素分泌异常，免疫力降低，容易疾病缠身，例如乳腺癌、骨质疏松等。
不仅是女性，男性其实也是有更年期的，男性在55岁的时候，身体的睾酮分泌的睾丸酮量减少，然后生理功能就会慢慢衰退，对于房事兴趣下降，情绪不稳定、睡眠质量下降，这就是男性的更年期症状。不论男女，更年期身体都会比较虚弱，想要平稳度过，这时候养生很有必要。
除了更年期的原因之外，在55岁的时候，身体的器官衰老，功能下降，加上血管的硬化，就会容易爆发心血管疾病，例如脑梗、中风、动脉硬化等等。血液循环慢，容易发生血栓，引发高血压。新陈代谢变慢，对于脂肪还有糖分的消化吸收效率就会降低，在身体堆积，引发糖尿病和肥胖。
肥胖的人死亡的几率是高于正常身材的人的，世界卫生组织在《年欧洲区域肥胖报告》里表示肥胖是一种流行病，也是一种引发疾病的危险因素。《柳叶刀》杂志也有研究表示肥胖会导致人提前死亡的时间，其危险仅次于会致癌的烟草。美国一项调查显示45——75岁是肥胖的高发阶段，所以55岁的年纪确实也是“疾病的高发期”。
55岁确实是人生的一道“坎”，这段时间会找上门的疾病，大多数是没有办法治愈，只能长期靠药物控制的慢性疾病，还有的就是对身体健康有威胁的心血管疾病，甚至还有癌症的可能，所以这段时间，养生确实有必要。
那怎么知道55岁，身体好不好?看你身体有没有这3种表现
1.是否有胸闷的表现?
中老年人胸口发闷，也是一件比较平常的事，但就是因为平常，所以很多人忽视了这是因为心脏出问题了。因为心脏开始衰退的原因，还会感觉都心慌、心悸，医院检查避免心梗或冠心病。但是有些人有坚持运动的习惯，心肺得到锻炼，所以一般是没有胸闷的表现的。
2.是否经常头晕，没有食欲?
中老年人血脂容易粘稠，身体新陈代谢慢，就会容易发生血栓，引发高血脂、高血压等疾病，早期症状就会头晕，眼睛又时也会有点看不清。这个年纪要是你食欲正常，吃嘛嘛香，说明你的肠胃没有问题，因为55岁肠道功能下降，就会容易患上肠胃疾病。
3.是否睡觉容易惊醒?
睡眠的好坏，是衡量一个人身体是否健康的重要指标，睡眠好就会让这个人第二天的精神活力充沛。要是一个人因为疾病、生活压力、情绪的原因影响到睡眠，身体在夜间没有办法排*，免疫力降低，身体就会越来越差。
55岁，想要养生，这些事有必要坚持下去
1.注意饮食营养的均衡
人到中年，不仅是器官会衰退，维持身体健康的各种营养元素就会流失，引发营养不良。例如钙物质，身体缺钙就会引发骨质疏松，中老年人进行一些大幅度的运动，会容易抽筋、骨折。一般建议避免浓茶、咖啡和碳酸饮料的摄入，多多吃一些含钙多食物(牛奶、豆制品、虾仁等)。建议补钙的同时顺带补充身体的维生素D，有利于身体钙物质的吸收。中老年人没有食欲就和身体缺锌有关，建议多吃动物肝脏、海鲜等。
吃饭不要着着急，细嚼慢咽，7分饱就放下筷子。避免重口味、多吃水果蔬菜和粗粮少吃肉，避免脂肪堆积身体，引发心血管疾病。
2.多运动，多晒太阳，多喝水，少熬夜
晒太阳可以促进身体钙物质的吸收，还有维生素D的生成，对于预防骨质疏松有很好的效果。最好选择户外运动，每天户外散步30分钟、或者快慢跑、广场舞都是可以的，最好带着一点力量训练，增强肌肉力量，让人看着更有精神活力。但是不建议爬山、爬楼梯的运锻炼方式，伤关节。还要多喝水，促进身体新陈代谢，利尿，尿液是排*的一种方式，排出身体多余*素和废物，预防便秘。
中老年人千万不能熬夜，年轻人有资本，年过半百的你就不要尝试了。这样会因为激素分泌紊乱，身体免疫力降低，引发疾病，例如心血管疾病。
综上所述，到了55岁，确实是半截子身子入土的人了，该服老的时候就要服老，别和自己的身体健康开玩笑，一年一次体检很有必要。
参考文献：
1.55-65岁是“长寿关键期”!做好这5件事为健康打好基础-03-:31·北青网
2.调查发现：过了这个岁数，长胖确实更容易了-04-:10·中国医药报
3.最惊悚的减肥理由—《柳叶刀》：超重让人早死!原创-07-:51·医师报
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