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脑梗大多是作出来的,多动动这4个地方 [复制链接]

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  50岁以后,身体的各项机能都会明显开始衰退,一般或多或少都会有这样那样的问题。再加上高血压、高血脂、高血糖等慢性病以及一些不良的生活饮食习惯,心脑血管疾病的风险会明显增加。而脑梗死就是其中较为常见的一种,尤其是50岁以上的人,如果不想被脑梗缠住,以下四个坏习惯一定要改。


  四个坏习惯,诱发脑梗


  吸烟和饮酒会导致血管疾病


  长期吸烟和酗酒是导致心血管疾病的因素之一。烟草中有许多有害物质和致癌物质,如尼古丁和焦油。酒精会刺激血管,导致血管异常收缩。所以长期接触这两种物质对血管的伤害很大,加速动脉粥样硬化的进程,最终导致脑梗塞。


  久坐,运动少


  久坐不仅会使肠胃蠕动减慢,使人越来越胖,还会使血液循环减慢,新陈代谢减弱,使血液变得粘稠,引起供血不足的症状。久而久之,血块会不知不觉地形成,脑梗塞的发病率也会增加。


  经常熬夜,作息不规律


  熬夜会导致身体免疫力直线下降。同时,长期熬夜会影响各器官的休息和自我修复,甚至容易导致血管的损伤。而且,熬夜会让我们的身体处于紧张状态,体内的肾上腺素和去甲肾上腺素会不断分泌,导致血压和心率升高,这些都会增加脑梗塞的发病率。


  太油腻的饮食,营养不均衡


  外卖、油炸食品是生活中常见的油腻食物,长期食用这些食物会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量。当这些脂质物质沉积在血管壁上时,会增加血栓形成的概率,从而导致血管堵塞。


  以上的“坏习惯”非常容易诱发脑梗,大家在生活中一定要注意避免。建议45岁以后,医院体检,及时了解自己的身体状况,尽早发现疾病。同时也要控制好自己的血压、血糖、血脂,这样才能更好的避免脑梗塞。


  多动这四个部位,减少脑梗的发生


  对于中老年人来说,身体上的四个地方应该用来预防脑梗塞/p>


  1.多动动腿


  平时老年人要注意走路和跳舞,也可以做广场舞,可以提高腿部和脑部神经的活动,促进血液循环,减少脑梗塞的发生。


  2.多动动手


  手上的很多神经都是和人体大脑神经相连的。老年人平时多做手部运动,可以改善脑神经和血管的功能,从而刺激脑神经活动区,使大脑更加灵活敏捷,有助于预防脑梗塞。建议老年人平时可以去户外使用一些健身器材。比如公园或者公共区域有很多老年人使用的健身器材,可以经常锻炼。


  3.多动脑


  动脑有利于促进脑神经的发育,从而达到疏通血管、预防脑梗塞的效果。建议老年人在生活中多注意一些教育性的游戏或娱乐,比如下棋或打牌。


  4.多动动嘴


  人的语言能力也与大脑密切相关。对于一些平时话不多的人,大脑神经也会受到影响。因此,为了预防脑梗塞,老年人应多与人交流,这将有助于提高思维能力和大脑运动功能。


  如果还有其他问题或者其他需要帮助的,可以私信留言,会给出针对性的建议。


  

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