北京治疗白癜风要多少费用 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_comments.html随着经济和社会的发展和进步，我国逐步进入老年社会。有老人的家庭越来越多，对老年人的照料也是越来越多的家庭面临的课题。应该说经济发展了，大家生活水平较之以往有了很大的提高，再加上国家和社会对老年人的健康也越来越重视，很多的老年人都有一个幸福祥和的晚年生活。
这里给大家普及一个最近几年新定义的一个老年病---肌少症。
这个疾病可能很多人都不熟悉，但却真实普遍在老人身上出现。这是一个最近几年才被定义的并逐渐被重视的疾病。简单来说，随着人体的逐步衰老，饮食的摄入变差，运动量变少，肌肉在逐渐萎缩。人过五十以后，肌肉每年以百分之一到百分之二的速度在萎缩。而过了六十岁，人体肌肉相对四十岁之前普遍已经减少了百分之三十左右。八十岁以后，人体肌肉一般只有年轻时候的一般左右。
肌肉的减少会给我们的身体功能和日常生活带来明显的影响和障碍，一般表现为步履蹒跚、动作变慢、上下楼吃力、容易跌倒等。据统计，影响中国六十五岁以上老年人健康的第一杀手不是各种疾病，而是跌倒导致的骨折。
随着年龄增长导致的肌肉量减少，对很多人来说是很难阻止的。一方面随着年龄增长，咀嚼功能会相应下降，味觉也会衰退，所以会吃的越来越少，导致营养摄入不足，不能提供肌肉合成所需要的营养元素。另一方面随着年龄的增长活动量也会相应减少，对人体肌肉来说，用进废退，自然会出现萎缩的现象。要想减少或延缓肌少症的发生，吃和动这两样非常重要。
从吃的方面如下建议：1、每天一瓶奶。这非常重要；2、食物多样化，不能只吃素菜，多增加一些鸡蛋、肉类，只要少油少盐，依然很健康；3、注意补充维生素D。饮食当中的VD含量很低，需要额外补充；4、豆制品也是非常优质的蛋白质来源，可以适当多吃。
从动的方面如下建议：1、找到适合自己年龄和身体状况的运动方式，每天运动半小时，慢走、太极拳、广场舞都是很好的运动方式；2、多到户外去走一走，看一看，哪怕是晒晒太阳，看看风景、看看人来人往，也会开阔心胸，愉悦心情，适量运动，对健康都是有利的。
