中药治白癜风 http://m.39.net/baidianfeng/a_4750275.html导语：《论语·为*》有言：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺。意思是人到50岁什么都懂了，连上天给自己安排的命运都知道了。
50岁，是一个分界点，如果一个人能够活到岁，到了50岁，算是走完人生一半了。在古代，人均寿命比较短，所以，对于活到50岁，还是会有所满足的。
伴随年纪的不断增大，会慢慢衰退体内各器官组织机能，年龄在50岁后的中老年人群，有更高的疾病发生风险，比较常见的就是三高问题。
有的人就会发出疑问，为啥50岁以后，身体就会容易出现问题？怎么才能避开这些问题呢？下面我们就一起来看一下这些问题。
01为啥到了50岁后，病就增多了？
1.人体细胞和器官逐渐老化
一方面，50岁之后人体的细胞和器官逐渐老化，新陈代谢与内分泌都开始发生了较大的改变，人体的免疫功能也开始大幅下降。这时候如果再经常做一些危害健康的坏习惯，就容易让各种慢性病出来。
2.运动量减少
坚持运动能够提高心肺功能，增强机体含氧量，提高免疫力，抵御细菌病*的入侵，同时预防各种慢性疾病和代谢性疾病的发生。
很多上了年纪的老年人由于腿脚不利索的原因，便会失去外出的念头，整日宅在家里，长期久坐不运动。因此严重缺乏运动量免疫力降低，各种疾病也就接踵而来。
3.生活方式的改变
现如今，越来越多50岁上下的成年人变成慢性病病人，其中一个关键缘故是他们生活方式的前所未有的巨大改变。在以前，人们的生活沒有那么丰富多彩，大家一般也以劳力活动为主。
如今，我们的日常生活提高了很多，饮食变得多种多样，油炸、烧烤、腌制的、糖酥食物应有尽有。饮食中摄入了过多的能量，却由于沒有健身运动而没法耗费。
02医生提示：50岁后，建议多做5件事
1.保证健康饮食
中老年阶段，人体各器官、细胞组织运行能力针对于外源性营养需求逐渐提高，一旦出现营养匮乏的现象，也会导致机体免疫能力降低、骨密度分泌紊乱。
因此建议50岁之后的中老年人群，养成清淡饮食的好习惯，注重自身维生素，膳食纤维，碳水化合物，优质蛋白，能量等5大营养元素全面补充。
2.勤看医生
在日常生活中，一旦出现身体不适，都要引起重视，及时就医检查，不要觉得身体强壮，有些身体问题几天就好了，这种想法是不正确的。这种情况会导致人们的病情逐渐恶化，甚至会延误最佳治疗时间，会错过最佳治疗期。
3.确保充足的睡眠
充足的睡眠时间跟老年人的健康相关，因为保证充足的睡眠时间，有助于提高老年人机体免疫力，这就要求一般老人应注意调整自己的身心，克服在睡眠问题上的心理障碍。
确保每天部保持有相对长的睡眠时间，一般来说，50～70岁的老人每天睡7～8小时、70～80岁的老人每天睡6～7小时。
4.运动锻炼
很多老年人由于年龄的增长，腿脚不灵活，便会放弃运动，长期久坐不运动，才是导致各种疾病高发的主要原因。
老年人想要远离疾病，提高日后的生活质量，一定要勤于锻炼，每天至少抽出20~30分钟的时间，积极的进行体育锻炼。年龄较大的老年人可以选择一些比较舒缓的运动，比如散步，打太极拳，跳广场舞等。
5.多喝水
水是生命的源泉，世界万物都离不开水的滋润，过了50岁以后，老年人一定要养成勤喝水和多喝水的好习惯。因为每个人的身体当中有60%~80%的物质都是由水组成的，让身体连续缺水时，就会让皮肤变得更加松弛，同时也不利于疾病的防治。
03专家建议：中老年朋友可以多吃这几种食物
1.红薯
红薯有活血补中，营养丰富;宽肠通气，促进排便;益气生津，增强免疫力。它含抗癌物质，能有效地防癌抗癌，抵抗衰老，防止动脉硬化。并且红薯含有大量黏蛋白，因此能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，增强人体免疫力。
2.坚果
比如核桃、开心果、杏仁等，摄入适量的脂肪酸有助降低患糖尿病的风险。根据哈佛大学公共卫生学院的研究，核桃中富含不饱和脂肪酸，可帮助你的身体免受疾病侵袭。
3.木耳
木耳中含有丰富的铁，常吃木耳能令肌肤红润，防治缺铁性贫血，木耳中的膳食纤维，能够调理血脂，维护血管健康。中老年人在日常的时候适当的吃一些木耳，还可以帮助补脑，延缓老年痴呆的出现。
4.苦瓜
夏季吃些苦瓜最相宜，苦瓜味苦、性寒冷，能清热泻火，苦瓜味苦，能“入心经而降心火,去心火而神自安”。这种苦香可使人清心醒脑、提神除烦、镇定松弛、缓解疲劳。
苦瓜味苦能健脾利胃，炎热盛夏，老人脾胃功能稍差，常食欲不振，苦瓜能恢复脾胃功能,刺激唾液、胃酸分泌，促进食欲。
4.蓝莓
蓝莓的营养非常丰富，且食用多样，可以生吃，也可以做成果酱吃，营养又美味。可以帮助我们改善睡眠，缓解疲劳，更可以帮助我们提高抵抗力。
蓝莓中拥有极高的抗氧化剂，能够增强大脑记忆力，能够让我们的大脑更加强健，进而也就能提高我们的记忆力。含有一种能够增强人体抵抗力的物质，适当吃蓝莓，可以增强抵抗力增强。
5.褐米
许多人都认为吃糖会发胖从而逃避含糖量的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。
营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的机率，还有利于保持肠功能健康。#爱乐养生#
