60岁的老人，静养修身好，还是锻炼强身好？医生给出了良心建议
健康长寿是每个人所追求的目标，但是在选择长寿的方式的时候，也存在着一定的分歧。
有的人认为老年人静养才会更长寿，年龄越大，我们就越应该放慢速度，以防止伤害和事故；有些人就说运动会使人长寿，老年人要多运动，身体的新陈代谢才会得以正常运行，从而延缓衰老。
表面来看，这两种说法都有一定道理，到底是运动长寿，还是静养才长寿呢？最近美国国家癌症研究所一项研究显示，适当地运动有益于身体健康，即便步入晚年才开始运动也同样有益，降低相关死亡风险。
当你60岁时是躺在病床上，亲人守在一旁轮流的伺候照顾你；还是希望依然风采依旧，吃完晚饭挽着老伴一起去跳广场舞，去跑跑步。毫无疑问你肯定更加倾向于后者，谁不希望能够永远年轻健康，拥有健康的体魄呢！
那最好的方式就是运动了，运动虽不能延缓我们的生命但却能够带来比同龄人更加良好的体魄和健康的身心甚至能够减少疾病，减缓衰老，比同龄人活的更加长久。
小编前段时间还在网上看到一个案例，天津的一位75岁奶奶从60岁开始健身，健身15年，奶奶腰上的赘肉没有了，体脂率降到了健康的水平，肌肉力量和肺活量提高了很多，体质和精神状态也完全不像71岁。运动不但给奶奶带来了健康的身体，还有良好的心态，所以赶紧运动起来吧！
那么有没有什么样的运动是适合中老年人，并且是科学值得提倡的呢？
经过大数据的分析，中老年人一旦到了50岁之后，新陈代谢渐渐就慢下来，没有年轻的时候这么的好，这就注定了他们不能做一些快节奏、强度大的运动，医生良心建议他们平时可以做快走／慢跑／游泳／太极拳这类型强身健体的运动。
医生还推荐了一个难度小、见效快的居家的小型运动就是普拉提运动。有3个简单的动作，每天坚持做20分钟，不管什么年龄，身材和气质都会练得很好，而且还可以减肥！中年以后的人很容易发福，每天坚持3个动作，可以瘦，并且可以“延缓衰老”！
普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的*、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
科学家推荐——普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？中老年人的“延缓衰老”法宝！
6月不减肥，7月8月只能看着你的肥肉徒伤悲！
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