每个人都需要经历衰老，从青春期开始便会经历成长，发展，成熟，衰老，这也是大自然的规律，可以一些不可磨灭的事迹。
随着年龄的不断增加，有些老年人，出现了身材发福的情况，有些老年人依然保持年轻时的体态，保持均匀的身材，并没有出现大肚腩的形象。
从这个身材上来对比，大部分疾病，都是因为肥胖而诱发的，对于身材瘦弱的老年人来说，可以降低自身患心脑血管疾病高血脂疾病的概率。
专家认为：身材较瘦的老年人，诱发骨骼疾病的概率比正常人降低了17.9%左右。
身上没有那么多的赘肉，骨骼也更好的支撑起了肢体，减少膝盖以及骨关节的承受，还有助于下肢骨关节的维护。
因此，将自己的体重控制在合理的范围之内，对于维护自身的身体健康，起到至关重要的作用，同时达到了延缓衰老，延年益寿的体征。
寿命=体重？
上了年纪之后，你会发现大部分老年人，身材出现了明显的异常，皮肤也出现了明显改变，皱纹越来越多，无论是手腕上胳膊上脸上还是脖子部位。
上了年纪的老年人，即便是体重不会增长，身体的骨骼能力以及其他的器官也会出现老化的情况。
针对于肥胖的老年人来说，更容易诱发一些心脑血管疾病，脑血栓疾病等问题，相反体重越轻的人，诱发疾病的概率也会逐渐降低。
所以说，加拿大的实验研究所对于老年人做了一项研究。
发现82.1%左右的老年人均有心脑血管疾病三高疾病的问题。
而对于一些瘦小的老年人来说，很少出现心脑血管疾病三高疾病的问题。
所以针对这个观点，我们就可以看出，人的寿命与体重之间存在密切的关联，50岁之后一定要将自己的体重控制在合理的范围内。
维护身体健康，延缓衰老，有着很好的辅助作用。
50岁以后，体重控制在什么范围合适？这个体重或许更适合
对于上了年纪的老年人来说，腰围越大，存在的隐形疾病也就会越多，一定程度上，腰围的大小与疾病是存在密切关联的。
那么上了年纪之后，50岁以后的老年人体重应该控制在什么范围最合适？
我们应该计算自己的体重是否在合理的范围内，可以采用国际上通用的体重计算标准，那就是Bml指数。
通过美国医学人员的调查发现：说明与体重之间存在着密切的关联，体重指数=体重/身高，可以通过这个指标，来检测一下自己的体重和身高，是否在符合条件的范围。
通过这个图片，我们可以观察到，小于18.5的属于体重过低的，这时候的老年人，就需要多补充一些营养物质来提高自身的免疫力了。
数值在18.5~23.9之间属于体重正常的，如果小于这个体重或大于这个体重，都是需要自己进行调理的。
如果超过了27.9的话就属于超重现象了，需要通过获利的减肥方式以及控制饮食的方式将自身的体重减下去。
大于28的话，属于严重肥胖的患者，这种体重的人很容易诱发一些心脏病，心脑血管疾病，高血脂疾病。
过了50岁之后的老年人，将自身的体重指数维持在18.5~25之间是最好的，这个体重的老年人也更容易养成长寿体质。
除此之外，老年人常做这3个运动，有助降体重
高抬腿运动
高抬腿运动不算是高强度的运动，这个运动可以充分锻炼老年人的下肢血液循环，同时也减少了跑步时关节受到的磨损和损伤。
建议一周3~4次的高抬腿运动，一次运动20~25分钟，既能促进血液的循环，又能加速新陈代谢，减少肥胖的现象。
跳广场舞
老年人可以多培养一下自己的兴趣爱好，比如跳广场舞，在跳广场舞的同时，充分锻炼了全身的肌肉和细胞，促进了全身的血液循环。
不仅如此，广场舞，这个运动的难度系数非常小，在锻炼的过程中也无需担心会发生一些意外。
散步
老年人可以多散散步，俗话说饭后走，一走活到九十九，尤其是在吃完饭之后，可以跟自己的老伴或者是其他的好友一块外出散步。
既开阔了视野的同时，呼吸了新鲜空气，运动的过程中促进了肺活量，改变了肺活量，增加了机体的血液循环和吸入氧气的程度。
过度肥胖，会给老年人带来什么？
1、行动不便
过度肥胖的话，首先给老年人，带来的第1个问题，就是行动不便，走起路来非常费劲，气喘吁吁，走两步道，便会出现疲劳乏力的状态，也不能够像其他人一样正常行走。
2、心脏负荷加重
身体肥胖的老年人，心脏的负荷会不断的加重，心脏受到损伤相对来说是比较大的血液循环会引起心脏相应的工作量增加。
3、影响睡眠
身材肥胖的老年人在睡眠时，也会出现严重的不适，打哈欠打呼噜这种情况，更是常见的是因为体型过胖，压制的心脏，导致不适症状的出现。
多吃一些新鲜蔬菜和水果，减少猪肉的摄入，猪肉是所有肉类当中含油脂数最高的。
如果想吃肉的话，不妨吃一些油脂含量热量比较低的肉，比如鸭肉，鸡肉，鱼肉等等。
这些肉类当中不仅含有较多的胶原蛋白钙元素，热量也比较低，不易长胖。#爱乐养生#
