“苍茫的天涯是我的爱，绵绵的青山脚下花正开……”，踩着《最炫民族风》的音乐节拍舞动着身体。傍晚时分，热爱运动的人群早已聚集在社区的广场上，但是值得注意的一点是晚上锻炼身体效果真的比较好吗？接下来就围绕《*帝内经·生气通天论》中的段落来分析这个话题。
锻炼
日中而阳气盛，日落而阳气虚
阳气白天主宰人体的外部，主司体表，如果在分得再清楚一点，清晨的时候，阳气开始活跃并趋向于外，这个时候就像四季中的春天一样，万物复苏。中午的时候，阳气达到最旺盛阶段，这就类似四季的夏天，阳气最旺。傍晚，太阳西斜体表的阳气在逐渐减少，也类似于秋天的格局，阳气内收了，这个时候气孔也开始闭合。
接下来这一句是对讨论的话题最好的解答，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。意思是到了晚上阳气收敛拒收于内，这时就不要扰动筋骨，也不要接近雾露。
广场舞
晚上运动真的符合“科学”运动，真的更佳吗？
什么叫不要扰动筋骨，就是少做运动，帮助阳气内收。我们回想一下，我们的运动习惯相当大的比例是在傍晚或者晚上，那个时段确实我们是比较有空闲的时间，而且现在时不时地会看到一些养生帖子，告诉大家不要在早上运动，最好是晚上运动，还列出一些数据，“早上的空气质量比晚上的空气质量差很多”！这显得很科学。
空气质量
此时就想问问，人类进化了几十万年，“日出而作，日落而息”，这种天地大道我们可以不管，只参考空气数据！“日出而作，日落而息”是大道，空气质量是小理，当小理碰上了大道，我们到底该服从谁？
大家思考一个问题，如果违反了一天之内，早上，中午，傍晚这三个时间的阳气活动规律会有什么样的后果？按照《*帝内经》的说法，形体就容易被邪气侵扰而困乏、衰老。
广场舞
《*帝内经》又有怎么样的指导意见呢？
所以《*帝内经》总结到：“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度”。这段话翻译成白话文就是但凡阴阳的关键，以阳气的秘藏是最为重要，阳气秘藏，阴气就能固守到里面，阴阳两者的功能就能正常的发挥。如果阴阳不平衡，就像是在一年之中，只有春天没有秋天，只有冬天而没有夏天，所以阴阳的相互作用是维持正常生理状态的最高准则。结论就是，换句话说就是阴气平和，阳气固秘，两者功能发挥正常，人的功能才会正常。而人的“神明”正常，正常发挥它的统驭气，气又统驭形的效能，人的生理才能处在一个最佳状态！
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