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中老年人的食疗养生法,多吃这些食物有利于 [复制链接]

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养生这个词我们应该经常听到,特别是很多中老年人会说起,很多老年人是很注重养生的,他们经常会去散步、跳广场舞等等休闲运动来锻炼身体,但是养生并不是说只做运动就可以的,还要多食用一些有益于健康的食物来补充能量。

很多食物经常食用的话,对我们的身体是很有益的,特别是中老年人,要多次绿色食品,比如蔬菜、水果等等,今天小编给大家介绍几种特别适合老年人吃的水果和食物,让我们来看看是哪些水果和食物吧!

1、无花果

无花果的维生素含量很高,对人体的好处是很多的,无花果除了可以直接吃之外,还可以和冰糖一起炖汤喝,可以清热解*,女性常喝可以美容养颜。

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2、木耳

木耳是一种非常健康的食材。经常吃木耳对人体健康有很大好处,人们经常会说多吃木耳可以清理肠道的垃圾,就是因为木耳含有很丰富的膳食纤维。对肠胃有很大的帮助,可以促进肠胃的蠕动。中老年人多吃木耳可以缓解便秘等问题。

3、南瓜

南瓜里面含有丰富的维生素,吃南瓜好处是很多的,多吃南瓜对肠胃特别好,能够保护肠胃促进消化。南瓜的做法也很多,中老年人经常吃一些清蒸南瓜对人体的肠道很好的,而且南瓜还可以配小米煮成小米粥,不仅营养还能养胃。

4、猕猴桃

猕猴桃里面含有很丰富的维生素,猕猴桃的维生素的含量是比其他水果高很多。经常吃猕猴桃对人体的好处是很多的。将猕猴桃榨成果汁后,加一些蜂蜜一起食用可以改善视力问题。如果我们在吃完饭之后喝一杯猕猴桃汁,是很有利于我们的健康的。

当然这些水果和食物并不是万能的,重要的还是自己要多注意饮食方面的习惯和养成良好的作息习惯。

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