湖南白癜风医院 http://m.39.net/news/a_5940543.html导语：睡眠的重要性不用多讲，可能有很多人都能直接感受到，因为睡不太好，确实不舒服，一天混混沌沌沒有精神，脾气液不好，记性不好不说，身体还感觉受不了。
一个好的睡眠质量，不但是考量身体健康的标志，也是决定身体健康的根本性要素。而由于年纪提升，身体器官会逐渐衰老，中枢神经系统功能也会出现衰退，那样就造成对身体的控制功能降低，睡眠质量也会降低。
所以说小朋友一般睡眠好，睡得长，而老人睡眠就会变淡，睡眠时间也会降低。
有许多老人都是会遭遇睡眠的问题，有些人晚上睡不着觉，白天哈欠连天，而有些人爱做梦，常常在晚上醒来，这种睡眠问题都是会影响到身体的恢复，加快身体衰老，
中老年如果要想有着一个好的睡眠，那就需要知道在临睡前尽量不要在做什么事，那样可以使你一觉到天亮。
中老年，临睡前不能做的5件事
临睡前不要吃得太油腻
要想有一个好觉，那晚饭就不要再吃得太撑，只吃七分饱就可以了。并且晚饭要以口味淡易消化的食品为主，不要吃油腻或辛辣食物刺激性的食材。
油腻感的食材大家都清楚有润肠的作用，吃多了，深夜总跑洗手间，想来你也睡不太好。而辛辣食物刺激性的食材会影响胃肠，造成肠胃不舒服，也会直接影响到睡眠。
临睡前二钟头，尽可能不要吃蛋糕，干果，面包这类食材，假如感觉肚子饿，可以喝一杯牛奶或者吃一个小水果，不要吃夜宵，那样会提升胃肠压力，不但影响睡眠还会使你长胖。
临睡前少喝水
由于老人身体器官功能早已减低，假如在临睡前还喝很多的水，就会引起尿频尿急，导致深夜反复起夜的状况，进而干扰到睡眠质量。因此在临睡前一定要少喝水。
临睡前别生气
发火对身体不好，还会让中枢神经系统一直处在极度亢奋情况，加重失眠状况。因此临睡前最好是想些开心的事情，防止和别人发生口角，千万别带气入睡。
临睡前不能喝酒或刺激的饮品
有的人睡不着觉就想得喝些酒来帮助入水，可是饮酒并无法解决睡眠问题，由于乙醇进入到身体后，会让呼吸系统受到影响，加剧吸气，甚至造成打呼噜。假如喝醉了，还会继续使你深夜头疼，反胃恶心，也是无法睡好。
而临睡前也需要防止饮用咖啡，浓茶水等有刺激的饮品，汽水也要避免，这种饮品会使你的人的大脑自始至终处在激动情况下，使你难以进到深层睡眠的情况。
临睡前不能运动过量
大家都知道运动有益身体健康，可是也分状况。如果是在餐后三十分钟外出散散心，或者餐后一小时，去跳广场舞，打打太极拳，进行跑步都是有利于老人提升睡眠质量的。
但是如果在临睡前做些快跳，俯卧撑等较为剧烈的运动就对睡眠沒有好处了，这会令人激动起來，更为难以入眠。
实际上健康养生就取决于注意生活上的一些小关键点，从小细节下手来改善，有防患于未然的效果，因此临睡前尽量不做这五件事。
