北京中科中医院 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5154126.html手疼和脚疼在中老年人身上是非常常见的，尤其是过了60岁之后，不是手疼就是脚疼，或是手疼刚好，脚疼又来。
相信家有老人的都深有体会，这手疼脚疼的问题就好像家常便饭一样，不严重但又没有办法断根，时好时坏。
其实随着年龄的增长，身体机能有所下降，而且由于不良生活习惯的影响，一般会有肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎、骨质疏松、风湿性关节炎等问题的出现，从而导致手疼脚疼的问题。
想要缓解手疼脚疼问题，试试这些方法
1.多跳广场舞或打太极
其实很多时候手疼脚疼是由于肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎等所导致的，这些疾病需要靠多运动来刺激骨组织，增强肌肉力量才能达到一个比较好的效果。
而多跳广场舞和打太极可以运动到全身的肌肉，而且能锻炼到身体的平衡力，更好拉伸身体，从而能有效缓解手疼脚疼的问题。
2.睡前多用姜水泡脚
不少人脚疼是由于年轻时受寒导致的，而睡前多用姜水泡脚不但可以祛寒，而且还可以有效通经络，促进血液循环，对于风湿性关节炎有很好的效果。
而且脚底有很多穴位，泡脚的时候多按摩脚底，能更好促进血液循环，效果会更好。
3.多吃含钙丰富的食物
年纪大，骨质流失快，很容易导致骨质疏松，受力大时就很容易出现关节问题，从而出现手疼脚疼。
所以平时一定要注意多吃含钙丰富的食物，如豆腐、牛奶、鸡蛋、海带、芝麻、黑豆、瘦肉、鱼肉等。
当然，除了多吃富钙丰富的食物，平时也要注意多晒太阳，促进钙的吸收，要不然身体吸收不了，吃进去也没有用。
4.保证良好的睡眠
良好的睡眠不但是保证第二天精神充足的重要条件，而且也是身体进行自我修复的重要环节。
另外只有良好的睡眠，才会让人保持一个良好的情绪，从而保证内分泌平衡，减少身体的疼痛感。
5.改掉不良生活习惯
抽烟喝酒、暴饮暴食、久坐久站、长时间低头玩手机等不良生活习惯是导致各种慢性病的根源，而高血压、糖尿病、高尿酸血症等各种慢性病也会增加手疼脚疼的几率。
所以平时注意改掉这些不良的生活习惯，也能有效减少手疼脚疼的几率。
人一旦上了年纪，经常都会出现这些手疼脚疼的问题，虽然用些止痛的贴膏或服用一些止痛药有一定的缓解作用，但总会反反复复，还不如试试以上的方面，或有意外的效果。
参考文献：
1.肖明.简单动作缓解脚痛.家庭医药.快乐养生.-06-15
2.朱秀兰.老人脚痛病因多.养生月刊.-01-01
3.赖子璇.5种减轻手痛最好的方法.心血管病防治知识(科普版).-10-01
