老年痴呆症已经是大家都普遍知道的一种老年疾病了，但是对于老年痴呆如何预防，相对还不是特别普及，这3件简单的事就能预防老年痴呆。我们来看一下预防老年痴呆需要做哪些事。
一、叶酸可以预防老年痴呆
叶酸是一种重要的维生素，我们平时吃的很多蔬菜和水果也含有很多的叶酸。我们一直认为只有孕妇是需要补充叶酸的，其实叶酸也是有利于中老年人预防老年痴呆症的。
对于老年人来说，叶酸能起到营养神经的作用，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于降低因脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆的风险。
叶酸是一种水溶性的维生素，可预防癌症的发生。虽然叶酸对人体的健康非常重要，但是如果摄入过多，也会使患者患癌的风险增加，通常每天我们从食物中摄取的叶酸约μg，要起到预防老年痴呆的作用，老年人最好额外补充μg的叶酸。
二、适量的运动可以预防老年痴呆
对于老年痴呆的防治，一般来说我们建议老年人进行适量的运动。可以慢走，打打太极，可以跳广场舞，此外患者要多用脑，可以多看书、看报，还可以做填词的游戏，自己可以多做计算题，此外还可以打打麻将，打打纸牌。
老年人一定要多跟别人进行沟通和交流，可以进行诗朗诵等活动，在沟通交流的过程中，可以促进老年人大脑皮层的激活，也会降低患者出现老年痴呆的风险。
针对于老年人的一些疾病，比如高血压、糖尿病、高脂血症，我们需要应用药物来控制这些危险因素，也可以延缓患者出现老年痴呆的进程，也可以降低出现老年痴呆的风险。
三、改变生活饮食可以预防老年痴呆
要对老年痴呆症进行预防，在日常生活中，饮食上一定要清淡饮食。
对于老年痴呆的预防，在饮食上一定要增加优质蛋白，首选鱼类，尤其是深海的鱼类以及瘦肉、牛肉和脱脂的牛奶。
还需要多摄入维生素，尤其是维生素C和维生素E，因为它们具有抗氧化和抗衰老的作用，所以患者要多吃新鲜的蔬菜和水果。
煎炸类的食物尽量不要吃，而且患者要低盐、低糖、低脂饮食。患者在饮食上，尽量不要吃熏肉、腌制品、豆腐乳、咸菜等。
含糖含脂比较高的食物也尽量不要吃，比如说油条、麻圆尽量不吃，患者可以吃一些含钙质丰富的奶类、豆类、虾皮、黑芝麻等。
患者平时要加强大脑的训练，可以多做计算，勤进行思考，进行一些填词的游戏，可以打纸牌、下象棋、下跳棋，要跟他人进行沟通和交流，尽量避免独处。
