老年痴呆是常见的一种脑部退化性疾病，无论是对老年人自身还是整个家庭，一旦出现这类疾病，很可能会影响到整个家庭的和谐。
随着时间的推移，会忘记自己最喜欢的东西，忘记最亲近的人，甚至连自己是谁都不知道，失去自理能力。
所以当步入中老年时期，我们应该合理预防一些慢性疾病的出现，就包括脑部疾病，这样才能有效预防老年痴呆。
近几年养生意识越来越强烈，但是关于老年痴呆的患者并没有减少，有调查发现老年痴呆比较偏爱这几类人，如果你也在其中，望能引起重视。
老年痴呆的“祸根”被发现，4个习惯趁早改正，可别掉以轻心
1、不喜欢交际
对很多老年人，退休以后还不能完全适应闲暇的生活，每天也不喜欢外出走动，儿女又不在身边，即便是朋友也不想见面，长期如此大脑会变得懒惰，反应迟钝。
如果长时间没有交流，没有任何的活动，人的情绪会长期处于低谷状态，郁郁寡欢，这样也会增加老年人患老年痴呆的几率。
2、焦虑爱操心
我们会发现很多老年人对年轻人有些处事方式上看不惯，任何事情都要千叮咛万嘱咐，甚至有些老人会为一些鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较，让自己长期处于焦虑、紧张、烦闷的情绪下。
尤其是很多中老年女性，焦虑烦闷，操心劳累，也是导致女性易患老年痴呆的罪魁祸首，所以要提醒各位女性朋友，改掉这些习惯，做一个“没心没肺”的人，对健康似乎更有益。
3、睡觉不踏实
有研究发现长期熬夜，导致大脑长时间负荷运作，得不到休息，各种毒素易在大脑内堆积，导致脑部疾病发生率增高，甚至还会诱发脑梗的可能。
长时间精神压力过大，处于紧绷状态下得不到舒缓，还会出现睡觉不踏实，睡眠质量差处于浅睡眠状态。
因此要调整自己的作息习惯，尽量让自己尽快进入深度睡眠状态，保证大脑休息，避免疾病的诱发。
4、摄入反式脂肪过多
反式脂肪酸是一种对健康有害的物质，早在年，世卫组织就已将反式脂肪酸拉入黑名单。
因为这种物质在体内一旦过多会影响血管健康，甚至会对神经系统造成损伤，久而久之易导致心脑血管疾病的诱发，增加患老年痴呆的概率。
因此对中老年人朋友不想要老年痴呆，应尽量避免这些食物的摄入，除此之外老年痴呆症在发生之前也会向身体发出预警信号，望你能留心观察。
3个症状，遗憾通知你：老年痴呆不请自来了
易忘事
人到了一定年龄会出现各个功能衰退，比如记忆力下降，但不会像老年痴呆的人那么容易忘事，甚至连亲人都认不清楚。
生活中如果发现自己总是出现忘事的事情，比如一会儿就忘记自己想要干什么，刚放下的东西就忘记在哪里了，甚至忘记自己叫什么，偶尔还会忘记回家的路等等。
这些很可能是大脑已经在逐渐退化，多半与老年痴呆有关，应引起重视。
出现精神方面的异常
有些老年人会在毫无症状的情况下出现行为异常，比如出现幻想，总以为有人要加害自己或者抢走家里的财产，对任何人都抱有怀疑的态度。
另外还会出现比较严重的焦虑症，或者有抑郁的情况等等，这些突然之间的情绪变化，都与老年痴呆有关。
行动能力下降
俗话说人老腿先老，很多人上了年纪后行动能力大不如前，在做一些事情时力不从心，没有以前那么灵活了。
其实患老年痴呆的前期征兆也包括肢体突然间的不协调，说话也会变得不清楚，甚至会有漏尿的情况，就像还不具备自理能力的小朋友，总是尿裤子。
其实这些症状都是大脑神经衰退的典型表现症状，望引起重视。
想要预防老年痴呆，注意做好这几方面
健康饮食
日常健康合理的饮食对老年人健康非常重要，同时还有预防老年痴呆的功效，主要是因为人体所需的营养物质，绝大多数是通过饮食获取。
多吃新鲜的蔬菜水果，适当补充一些肉类，有助大脑健康，但要避免重口味的食物以及动物性脂肪摄入，以免诱发心脑血管疾病，加速老年痴呆的到来。
多参加集体活动
很多人感觉上了年纪以后，身边既没有儿女的朋友圈，也退休在家没有朋友可言，变得十分孤独。
所以步入老年以后，在生活上应该积极锻炼运动，尤其是和一些老年朋友去打太极、下棋等等，不至于孤单一人还能预防老年痴呆。当然还要提醒年轻人，不要让自己的父母成为空巢老人。
保持良好的心情
正所谓笑一笑十年少，每天保持良好的心情有助身体健康，尤其是老年人，每天和好友一起散步，打太极或者跳广场舞等等，都能愉悦自己的心情。
其实老年生活并没有想象的那么枯燥，应学会调整心态，培养兴趣爱好，经常和老友们一起锻炼聊天，还能预防老年痴呆。
