减肥瘦身：达人4个月瘦50公斤 韩国黑豆减肥方法
作者郑周荣是个23岁的青年。在小的时候，他就已经被判定是过度肥胖。因此他在世界上最讨厌的事情就是检查体重;生平第一次对喜欢的人告白，结果却也是被对方狠狠地拒绝;每次只要去买衣服，店员就会用怜悯的眼神看着他，并且对他说：「店里面没有适合你的衣服」。面对着各式各样的屈辱，他抱持着一定要减肥的念头，结果却只是在报名健身中心的次数超过了二十次以上，还有花费了11年的减肥岁月，在那段期间他尝试过了丹麦减肥法、*帝减肥法、香蕉减肥法、瑜珈减肥法等，各种普遍的减肥方法。但是，他的这些努力却总是败倒在美食的诱惑之下。
因为多次地试图减肥，再加上运动不足的关系，周荣不但未能达成目标，最后甚至长了整脸的青春痘!这一切都让他感到非常的挫折，最后他怀抱着「至少也要让肌肤变得干净」的期望，开始全心投入于青春痘的治疗。就在此时，他接触到了黑豆。自从开始吃黑豆以后，他的身体很快地就发生了变化。肌肤状况渐渐转好的同时，他竟然也在四个月内减掉了50公斤!为了想要让更多人都知道他所亲身经历到的「黑豆威力」，于是他把自己减肥前后的照片上传到络上。
理所当然的，这些照片立刻就引起了爆炸性的话题!并且创下了90万人次的点阅记录，还被评选为那年Daum和Cyworld等入口站的最佳影片。
轻而易举减掉50公斤
开始实行黑豆减肥法不久，原本105公斤穿着XXL尺寸裤子的我，体重一天天的往下掉，第一个月就瘦了10公斤，结果过了4个月后竟然降到了54公斤。其他人都担心身体有问题，但去医院做了全身的健康检查。医生说：「正常来讲，如果体重减了50公斤那么多的话，应该是身体有问题的警讯才对，但是所有的检查结果都显示是正常的。」他还说这是他第一次见到这么成功的减肥例子，让他感到非常的惊讶。
黑豆减肥法的一日日记!
这里要向大家介绍的是黑豆减肥餐的一日日记，内容量可以自行微调，不一定要完全照着做。
早上六到七点：如果能在晚上12点前就寝的话，早上6~7点间起床应该不会很困难。闹钟请用轻柔的自然音，这可以帮助身体分泌血清素(serotoninhormone)，让我们舒缓脑部的紧张，还能让我们更深入地品尝食物的味道，自己平常喜欢的音乐也ok，如果是吵杂的音乐将会让脑部产生紧张感，所以请尽量避免。
早餐：慢慢地品尝蒸熟的黑豆和豆腐，进餐时间最好是20分钟以上，如果能每天在同一时间吃饭的话，将可以提高胃液和消化器官的运作效率。
中午前：肚子如果饿了的话，可以吃GI指数(升糖指数)和卡路里较低的点心，但是尽可能还是不要吃比较好。
午饭后：轻松的休息20分钟左右可以让消化更顺畅，绝对不可以睡午觉!因为睡了不只会影响消化，连带晚上也会很难入睡。
12点：吃午餐时对于GI指数和卡路里的摄取请特别小心!如果是加入杂粮或是豆类的米饭和韩国菜的话就ok!就算吃得很饱也没问题。
下午3点左右：如果感到飢饿的话，那就是午饭吃了GI指数高的食物或者是没有吃饱的证据!如果一定要吃点什么的话，就喝一杯豆浆吧!
晚上5～8点：晚餐要在晚上8点前吃，重点是要尽可能地吃得少一点!在日记上记录下来，确认自己到底吃了多少的食物量。不要想一开始就减少太多的量，以每次减少一汤匙饭的心态来进行就可以了!
晚上8～10点：穿上轻便的衣着搭配运动鞋到附近的购物广场mallwalking!请在晚上10点以前结束，因为就寝前过量的运动会妨碍夜晚的熟睡。
mallwalking之后：晚餐吃得少再加上mallwalking之后，肚子当然很容易饿，不过如果早餐和午餐有照规矩好好吃的话，应该不会到非常饿的地步。假使真的很饿的话，请吃小*瓜或是芹菜等蔬菜类，但尽可能还是不要吃比较好。
晚上12点：一定要在晚上12点以前睡觉才可以消除身体的疲劳感，如果累积疲劳的话，身体就会分泌更多荷尔蒙促使皮下脂肪被储存。在日记本中标示出晚睡的日子，并且写上晚睡的理由以及可以早一点睡觉的方法。
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