导语：世界卫生组织曾发布一份关于疾病风险的研究报告，该报告指出，全球约有14亿成年人因身体活动不足而面临患慢性病的风险。
可以看出，缺乏锻炼已成为继吸烟、酗酒、高血压、高血糖、高血脂、冠心病、中风和其他疾病之后的全球死亡风险原因之一。
此外，还有非政府组织，研究发现，经常锻炼的患者比不锻炼的患者可以节省约35%的医疗费用，至于锻炼的好处，无论是健康人还是有疾病的人都可以有一定的积极作用，但错误的锻炼方式会对身体造成一些不良影响。
坚持锻炼=你将获得到以下几个好处
1、提高肺活量
肺是人体非常重要的器官，对于肺部健康来说，人自身的肺活量也相对较好，通过锻炼，他们可以提高自己的肺活量，并在一定程度上增加呼吸频率，通过锻炼，我们可以提高我们的肺活量，锻炼我们的肺，扩大我们自己的肺活量，改善我们的心肺功能，使我们的肺越来越健康。
2、提高免疫力
运动可以促进身体各系统的血液循环，增加肌肉的耐力，提高皮肤的防御能力，有助于提高身体免疫力，有效预防常见疾病。
3、有助于睡眠
如今，人们的压力越来越大，失眠已成为一种常见病，越来越多的人患有失眠，研究表明，每周四次锻炼30-40分钟可以缓解他们自己的压力，帮助他们睡眠，通过锻炼，你可以减轻自己的压力和负担，在一定程度上减少其他疾病的发生，缓解失眠。
锻炼会加速衰老吗？
锻炼确实有益于身心健康，延缓衰老，增强体质，每个人都必须知道这个事实，在锻炼过程中，大多数人使用了错误的方法，比如跑步，这应该被视为一种低成本和简单的做法，如果使用错误的方法，仍然很容易造成关节损伤，影响整个基本代谢，甚至加速衰老。
运动是延缓细胞衰老还是加速细胞衰老？
事实上，衰老的根源不在于锻炼本身，而在于锻炼的方式，如果你坚持错误的锻炼方式，它不会对身体健康产生任何影响，但会对身体健康产生不利影响，举个简单的例子，日常生活中经常性的过度运动很容易导致过度疲劳，免疫力和抵抗力下降，加速细胞衰老。
此外，运动期间体力会持续消耗，营养物质会通过呼吸功能和排泄功能流失，营养摄入不足会导致皮脂持续减少，使自己在同龄人眼中看起来更老。
医生：5种运动方式，或许对健康不利
1、举重等高强度运动
进入老年后，人们的身体也会发生相应的变化，中老年人更容易患骨质疏松症，因此不适合进行举重等高强度运动，在举重等高强度运动过程中，可能会导致肌肉撕裂，甚至导致血压快速升高，这对中老年人极为不利，因此，50岁以后的中老年人需要注意自己的运动强度。
2、运动前不热身
年轻人都知道，如果锻炼前不热身，会损害他们的健康，但对于大多数中老年人来说，他们不知道也不在乎，无论男女老少，运动前都应该热身，热身运动是唤醒身体的活动，从而避免剧烈运动对身体造成的伤害，即使你正在走路或参加比赛，你也应该在锻炼之前锻炼肌肉，以避免受伤。
3、错误的锻炼姿势
由于姿势不正确，不同的锻炼计划会导致不同的后果，例如，蹲下时，膝关节超过脚尖，蹲下时，身体重心向前移动，使膝盖超过脚尖，增加对髌骨和股骨的压力，形成软骨磨损，导致膝盖长时间疼痛。
当支撑平板时，腰部塌陷，这将增加腰椎的压力并使椎管变窄，导致疼痛，最好的方法是保持你的头，背部上部和臀部在同一水平面，而不塌陷你的腰部，另一个例子是用力拉时鞠躬，许多人容易因不规则运动而损伤腰部，这将增加腰椎压力和腰椎间盘突出症的可能性。
4、长时间跳广场舞
许多中年女性非常喜欢广场舞，认为它不仅可以锻炼身体，还可以丰富夜生活，现在，广场舞也在与时俱进，这不仅是越来越多的风格，而且越来越难，当我偶尔看到阿姨们做一些困难的动作，如身体旋转和下肢扭转时，我不得不感叹，太棒了。
当可以进行这些动作时，对控制身体重心、下肢力量和稳定性的要求非常高，一两个小时的跳跃意味着关节负压时间过长，容易导致膝关节退行性疾病等问题，对健康有害。
5、戴口罩跑步
人们常说，每天跑步可以增加身体的阻力，在这个过程中有很多事情需要注意，特别是在疫情期间，许多人戴口罩锻炼身体，事实上，这种行为是非常危险的。
虽然我们使用的医用口罩效果很好，但这些口罩只能确保身体在静态下呼吸，在这个过程中，呼吸速度非常快，我们需要吸入更多的氧气，戴口罩会阻碍吸氧，长时间后容易缺氧窒息。
