免费视频网站vip账号 http://www.jpm.cn/article-123588-1.html有人因为开心而吸烟，有人因为抑郁而吸烟，有人当爱好吸烟，有人为应酬吸烟，吸烟的理由千万种，吸烟的人，更是不计其数。
目前，我国烟民的数量大致在3.5亿，差不多4个人中，就有一人是有吸烟习惯的。
你是从什么时候开始吸烟的呢？你已经吸烟了几年了？你的体内可能已经堆积了大量的烟毒，你知道吗？
烟毒有多毒？
医学研究证明：每吸一支烟就会吸入几十亿个浮沉物质，其中含有的尼古丁、焦油、氨苯等物质就是烟毒。
香烟在燃烧时释放出38种有毒化学物质，其中毒性最大的是尼古丁。
1支香烟的尼古丁为6-8毫克，足以毒死一只老鼠；20支香烟的尼古丁可以毒死一头牛。50-75毫克尼古丁就可以使人致死，也就是20-25支烟包含的剂量。
只是由于尼古丁是逐渐进入人体并逐渐解毒的，才不会致死。
吸烟的人和不吸烟的人相比，肺癌发病率增加10-50倍，冠心病发病率增加2-3倍，慢性气管炎发病率增加2-8倍，口腔癌发病率增加3倍。
常吸烟的人，坚持做好三点，排出烟毒，肺干净
1、补充维生素
抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充，就会造成过氧化作用。
因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。
在日常生活中，为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。
同时，还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。
2、要多喝水
入秋后，空气越发干燥，这就会因为人体吸进比较干燥的空气而导致肺粘膜出现损害了，如果你还吸烟，那一定要多喝水，温养肺脏。
多喝水，也是排毒的好方法，建议正常健康的人群，一天饮用8大杯的水。吸烟者想要更好地养护肺脏，也可以喝点植物茶水。
黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。经常喝点黑苏子叶茶，不仅能养肺润肺，也有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
曲麻菜有很好的抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。所以，曲麻菜茶也是很适合吸烟的人用来养肺排毒的。
3、多做有氧运动
通过有氧运动身体排汗，体内的毒素、废物垃圾就会从汗液中和呼吸中排出来。
加强肺部健康，我们也可以平常多做一些有氧运动，这样既能够让身体变得强壮，也能够起到保养肺部，增强肺活量的作用。
比如说可以做一些比较轻缓的运动，慢跑或者是广场舞、打太极拳这样，就是非常适合中老年的人。
如果还是属于年轻的人群，就可以打篮球、羽毛球、或者是其它自己喜欢的运动。
清除烟毒，哪些食物有帮助？
葡萄——
葡萄中所含有的一些营养成份，能提高细胞新陈代谢的速度，帮助身体内部的毒素排出。
而且，葡萄中含有的祛痰功效，能缓解因长期吸烟导致的呼吸道疼痛等症状。
柠檬——
柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒，清肺热，排出肺部堆积的烟毒，让你肺部越来越有活力。爱抽烟的人，早晚泡一杯，轻松排净堆积的烟毒。
苦瓜——
苦瓜大家应该很熟悉，对身体有非常好调理作用，清肺部吸烟引起的毒素，对排烟毒效果也是特别好。
用开水冲泡服用，能清热、润肺，对预防咽喉肿痛、预防咽喉炎很有帮助。
黑木耳——
黑木耳被誉为“素中之荤”，黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来，排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
黑木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
枇杷和梨——
枇杷和梨是具有润肺生津的功效的，这可以一定程度上帮助体内的有害物质的排出，起到润肺的作用。
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