现在男性仍然充当着家庭主力的角色，特别是中年男性，上有四位父母要赡养，下有儿女要抚养，妻子也让你贴心的陪伴。如果一个家庭中的男人发生了意外，那整个家相当于已经塌了，但偏偏发生意外的年龄最常在45岁~55岁左右。所以这十年也被称为男性的寿命劫，如果你不懂得养生，那在中年时段很容易3处变“硬”。45岁以后，如果能逃过三个地方“变硬”，恭喜是长寿体质第一个障碍：血管变硬有许多男性由于在往常常常吸烟，还有在应付时暴饮暴食，不爱运动等，这些不良的习气会导致男性在45岁后有血管变“硬”的体现，也就是呈现动脉硬化。动脉硬化的人会使人体简单呈现中风、脑血栓、心肌梗死的现象。假如你过了45后，血管还没有呈现硬化，那么期望你持续坚持，这样你就更简单长命。第二个障碍：肝开始变硬肝脏是人体非常重要的器官之一，也是我们人体重要的排毒器官，并参与着我们体内非常重要的生理代谢活动。但现在很多人经常喝酒、熬夜，饮食不规律、不规律等等，就会加重肝脏的负担，使得肝脏细胞受损，肝功能下降，使得毒素在体内的堆积，身体的代谢活动也会出现异常，并且时间久了还可能导致肝脏的病变和硬化，危险人体身体健康和生命。因此，若是中年之后肝脏还是很“软”，没有硬化迹象，肝功能正常，没有脂肪肝、酒精肝、肝炎等疾病，那么恭喜你，身体健康，长寿会与你有缘的。第三个障碍：颈椎变硬经常低头玩手机、打游戏，甚至久坐办公、趴桌子上睡觉等，都会导致颈椎越来越“硬”，损害健康。有关“颈健康”的调查结果显示：35-43岁中年人，颈椎亚健康状态堪比60岁老人，“硬脖子”的年轻人超过半数。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，70%的头痛跟脖子有关；脖子供血不足易眩晕；颈椎病可引起吞咽不畅；颈椎错位导致颈胸综合征……所以，生活中，一定要注意，养护好颈椎，切莫忽视。以上3个地方代表着不同的身体机能，男性朋友过了45岁一定要多加注意，以免生命受到威胁。提醒男性，如果想安全地跨越三个“疾病障碍”，这些坏习惯趁早戒掉习惯1、总憋尿不少男性认为尿急、尿频和尿不尽是生理衰老的自然表现，无需太担心。不过，当50岁以下的男性出现这些迹象，则要加以警惕了。因为很多时候，尿频等情况常常代表着前列腺炎的发生，假如不及时进行检查和治疗，可能会导致尿液潴留、反复出现血尿和泌尿系统感染，严重的甚至引发肾积水。如果要避免前列腺出现“问题”，最有效的方法是多喝水、不憋尿、多排尿、保持情绪平和。2、经常吸烟喝酒吸烟不仅会增加患肺癌的几率，还会破坏肾脏器官。烟草中的有害物质会杀死肾脏细胞，损伤肾功能，还会收缩血管，肾脏得不到充足的血液，慢慢就会衰竭。酒精的伤害也是很大的，会增加口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌的罹患风险，而且饮酒量越大，风险越高。习惯3、长期熬夜熬夜是很多男性的通病，长时间熬夜就会导致身体睡眠不足，也会增加身体患病的风险。熬夜时也会诱发身体内分泌紊乱，久而久之导致雄性激素越来越少。雄性激素下降速度太快会导致男性衰老速度加快，所以想要延缓衰老，最好的方法就是坚持早睡早起，保证7~8个小时的休息时间。习惯4、渴了才喝水“缺水”是很多女性的口头语，不过，事实上，通常男性比女性更“缺水”。很多男性经常是感到口渴之后才咕咚咕咚大口喝水。其实这个时候，人体已经处于缺水的状态很久了。而缺少水分的身体看上去不仅缺乏活力，呈现疲态，还会引发其他疾病。习惯5、久坐不动运动是为了保持健康，促进血液循环的措施，许多人能保持年轻，往往与经常锻炼相关。如果长期没有运动，可能会带来负面影响，甚至降低阻力。过了45岁的男性朋友可以做更多的有氧运动，比如在家里慢跑和做八段锦，还有去跳舒缓的广场舞等等，都是比较好的锻炼方式。这几物被称为男人的“加油站”，常吃想不年轻都难1、桑葚——软化血管从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为「21世纪最佳的保健果品」。据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。福东海桑椹子g精选月销量￥46￥98打开百度APP立即扫码购买购买已下架2、蒲公英——清热解毒蒲公英被称为“药草皇后”，其中富含蛋白质、维生素A、维生素C及钾，也含有铁、钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素B6、叶酸及铜。此外，还含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康功效的营养成分。《本草新编》中曾记载：蒲公英“亦泻胃火之药，但其气甚平，既能泻火，又不损土，可以长服久服而无碍”；“蒲公英虽非各经之药，而各经之火，见蒲公英而尽伏，即谓蒲公英能消各经之火，亦无不可也。”蒲公英不仅可以去肝火，还可以护肝排毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著。同时，现代研究发现，蒲公英中含有大量的绿原酸和咖啡酸，绿原酸能催化透明质的分解增强血管的通透性，可以降低炎症的反应。蒲公英的作用强大，搭配上其他食材效果更是翻倍，很适合45岁后的朋友们实用，有较高的养生效果。蒲公英金银花茶g精选月销量￥49￥99打开百度APP立即扫码购买购买已下架3、牡蛎——养肾固肾想让雄性激素充足，肾一定要强壮，中医讲究食疗养生，在古籍中养肾经方里，经常会出现这几种养肾食材，如牡蛎肉、枸杞、人参、黄精、牛磺酸，这些都是养肾的首选食材。蛎肉还有“养血，补血，滋阴”之功效，《本草纲目》中记载了牡蛎治虚弱、解丹毒、止渴等药用价值。搭配上其他的滋补食材，效果更是翻倍。人参：健脾，润五脏，益气力。黄精：归肾经，补诸虚，填精髓，自古以来就是补肾佳品，黄精归脾、肺、肾经，具有健脾、润肺、益肾功效，可以养气补阴补气血。牡蛎片相比牡蛎肉，浓缩了精华部分，加上其他食材的互补作用，对男性健康有很好的效果。上了年纪感觉力不从心、腰膝酸软等情况的男性朋友，还是值得一试的。仁和海参牡蛎片20粒淘宝月销量68￥购买已下架4、人参“五宝”——滋养肾精人参有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”肾气不足的男性，平时可以用人参和下面这几种食材泡水喝，补水更补肾。玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；枸杞：补虚益精，清热明目；黄精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；桑葚子：疏散风热、清肺、明目。福东海人参五宝茶精选月销量￥49￥89打开百度APP立即扫码购买购买已下架以上几种食物都是男性朋友在感觉自己火气太大、精疲力尽的时候可以常用的，结合下面2个小习惯，可以在一定程度上延缓岁月的痕迹。男人想要长寿，还要牢记“二慢”一慢：起床中老年人清晨起床要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。此时立即起身，全身血流相对比较慢，可能会导致大脑突然缺血、缺氧，进而出现头晕、眼花等症状。尤其是在秋冬季节，起床太快，很容易发生心脑血管意外。二慢：运动运动对健康的好处，是得到医学界公认的。经常运动能增强血管弹性，血液流速加快，发生高血压、静脉血栓等心脑血管疾病的可能性更小。而一种慢运动被称为“最简单靠谱的运动”，那就是走路，走路会用到身体绝大部分器官，也是比较适合这个年纪的人做的运动，劝各位还是经常骑车走路吧。#男性健康#
