对于很多老年朋友们来说，最常见的一个问题就是膝关节退行性改变的问题，俗称膝骨关节炎。走路的时候会感觉特别的疼痛，不敢走太快，有的甚至是不能下床走路。其实，虽然这是一种人体的正常衰老现象，就像一句话说的，人老腿先衰。那么，难道就没有什么办法来解决这个问题吗？
对于那些非常喜爱跳广场舞的老年朋友们来说，其实，在面对这个问题的时候，有一个非常简单的方法，就是学会如何购买一双适合自己的鞋子，只有鞋子穿着舒服了，膝关节才可能会有所改善。所以，很多人在选择鞋子这个问题上，也是有很大的分歧的，有的人喜欢穿着非常轻的鞋子，认为鞋底柔软轻松的鞋子会让人感觉舒服，即使穿着走路时间再长，也不会累着。其实，在专家们看来，这是一个非常严重的错误。
人到了一定的年纪之后，为什么腿脚会发生一系列的变化呢？比如走路时重心不稳，经常性的脚疼腿疼，那是因为随着年龄的增长，我们体内的骨质会发生一些变化，特别是我们的双脚，因为经常性的支撑我们的体重，可能慢慢地会变得平平了，没走足弓了，所以自然而然的老年人走路时的灵活性也没有那么的好了。
如果在这种情况下，我们再选择鞋底柔软的鞋子的话，可能会让我们的双脚更加的贴紧我们的鞋底，走起路来可能会费劲，不仅仅会让我们的脚更痛，走不了多少路。并且，还会损伤我们的双脚，给不了我们的足弓充足的保护。特别是鞋底又软且薄的鞋子，走路时，很容易就引起双脚的反射性的一个损伤性问题。在走路的过程中，毫无感觉的可能就会引起我们的膝关节，以及整个背部的脊柱，还有我们的大脑等等，引起一些严重的损伤。
并且，老年医学的专家们，也建议老年朋友们，在选择鞋子的时候，一定要选择鞋底有一定硬度的鞋子，千万不要选择鞋底非常软的鞋子。硬底的鞋子可能会让我们的脚更受累，但是，它对于我们的足弓保护，是软鞋底的鞋子所达不到的效果。如果，真的不想穿硬鞋底鞋子的话，可以放一双柔软的鞋垫，这样一来既不让脚非常累，同时也保护了我们自己的足弓，一举两得。
其实，对于老年人来说，一定要多注意养脚这个大问题。养脚和穿鞋其实是分不开的。所以，穿鞋的时候一定要多讲究一些，这样的话不仅可以保护双脚，同时还可以保护我们的膝关节问题。老年人养脚一定要注意以下几个问题，一起来看一看：
第一：鞋子一定要带鞋带
对于现在很多老年朋友们来说，最喜欢的鞋子就是简单方便，比较青睐那种一脚蹬的懒人鞋，总是不喜欢那些系鞋带的鞋子，即使有时候有鞋带，也会把鞋带系的非常的松。其实老年朋友们穿有鞋带的鞋子，是为了保证鞋子和双脚的稳定性问题，不让鞋子损害到的脚，不出现崴脚的事件。
所以，不要为了图一时的方便，就选择方便的鞋子。一定要有鞋带，并且一定要把鞋带系好，松紧的程度要以不过度的勒脚为宜。
第二：要经常性的泡泡双脚
对于很多人来说，都有这样一个习惯，就是睡觉前泡泡双脚，而后可以舒舒服服的睡一个觉。诚然，泡脚真的可以缓解我们一天的疲劳感，但是，我们真的会泡脚吗？对于老年朋友们来说，怎么泡脚才会更加的健康呢？
首先，最主要的就是，泡脚的时间。我们切忌不要刚吃完饭就进行泡脚，这时候我们刚刚吃饱饭，我们的胃肠等消化系统正在拼命的工作，消化运送吸收我们所摄入的食物。所以，我们身体内的血液，也大都被派送去了，以便供给胃肠道的工作之需。所以，如果这个时候，我们进行泡脚的话，可能会造成脚部血管的扩张，让更多的血液充盈我们的双脚，这样一来的话，我们的大脑可能就会发生供血不足的情况。轻则可能会导致眼睛的一次性黑懵，重则可能会导致我们头晕眼花，甚至是直接的晕厥过去。
我们正确的泡脚时间，应该是饭后半个小时左右，给我们的胃肠以一定的消化吸收时间。并且，我们泡脚的时间也不能太长，最好时间把握在20分钟左右即可。
