新技术医院CT模拟VR定位引 http://www.piwpi.com/jbzl/8363.html1、学会吃
一到冬天，很多糖尿病朋友食欲大增，虽然这是自然规律，但这对我们糖尿病人来说不行，饮食控制应该贯穿我们度过的每一天，我应该在吃饭的时候，既要注意量，又要注意质。我的主食量每天控制在6两左右，如果一天吃红薯、山药、土豆等淀粉类食物，也会算进主食里，因为这些食物里包含大量的淀粉，到了冬天，不会像夏天那样随意外出，在家没事的时候难免想吃瓜子花生等小零食，其实这没问题，但一定要浅尝辄止，这类零食首先不要多买，吃的时候一定要定量，这方面也需要家人配合，如果全家都在那里嗑瓜子，你在旁边也会情不自禁吃起来。
学会灵活运用食物交换方法，不要为了控制血糖而饿肚子，冬季饮食要注意保证营养，种类要丰富，肉类、鱼类、水果、粗粮等一样不要少，在保证营养全面的同时尽量低脂低盐，不吸烟，不喝酒。
2、有目的地锻炼
锻炼要有恒心，不能随便瞎走，我看到很多人在朋友圈里每天都在追求每天几万步，这样做忽略了锻炼的意义，我们糖尿病人身体更好好好呵护，每天几万步也许会帮助你控制血糖，但是会毁掉你的膝盖。对于糖尿病患者来说，锻炼首先是提高免疫力，其次是降低血糖。
冬天天气比较冷，我早上很少出去锻炼，就是怕一冷一热得感冒，基本选择在下午或晚饭后，这时候气温比较适中，我经常去附近的公园快走，打太极、羽毛球、偶尔还去跳广场舞，我觉得锻炼不能死磕一样，各种运动方式都参与一下，我锻炼每天不少于40分钟，雨雪天在家锻炼。
3、有计划地监测血糖
血糖监测的频率应因人而异，即使是同一个人，血糖监测的频率也应不时变化。例如，当我的血糖稳定时，我每周测量5到6次血糖，其中要包括空腹喝餐后血糖，但是当生病情绪不稳定、气温突然变化或生活方式调整时，如增加运动量或减少膳食，我会增加血糖测量，会连续监测3天，以要达到医生要求的血糖值为准，我还有个习惯就是每天做饮食和运动记录，时间久了，你无论干什么心里都有谱，例如你外出应酬吃多了，那你就知道该多运动了。
4、自觉保护自己
我们糖尿病人的身体是脆弱的，自己的身体一定要上心，尤其是在冬季，糖尿病患者的抵抗力比那些身体健康的人弱，出门要注意保暖，防止冻伤。只要出门，我都会做好保暖工作，戴上手套、围巾、口罩，从头到脚，都盖着，不要嫌麻烦，一次感冒会让你好几周血糖都不稳定，冬季天气干燥，人体容易缺水，所以要做好皮肤护理，并及时补充水分。另外，冬天的路很滑，很容易摔倒。糖尿病人尤其需要注意这一点。遇到冰冻天气，最好不要外出，出去也要和同伴一起外出，穿上防滑鞋，以减少事故的发生。
5、控制情绪的能力
我发现周围的糖友都不会管理情绪，稍微有点矛盾就火冒三丈，如果当时你监测血糖，一定是很高的，好多人心理比较脆弱，老是担心糖尿病相关问题，其实你只要把血糖控制好了，像糖尿病并发症之类的就不会找你麻烦。冬天人们往往少出门，呆在室内也容易情绪波动。情绪的变化可引起交感神经兴奋，从而促进肝糖原向血液中的释放，使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。因此，糖尿病患者应学会控制情绪，避免负面情绪影响，保持情绪稳定。
我现在患病40年了，平时空腹血糖不超6，餐后控制在8.5左右，其实一路走来，也担心过疾病，也发过脾气，结果呢？只有蹭蹭上涨的血糖回应了我，现在一想，只要学会管理自己，驾驭糖尿病的“五架马车”，就没有控制不好的血糖！
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