白癜风应该如何治疗 https://m-mip.39.net/woman/mipso_4478461.html导语：健康长寿是每个人的愿望，现如今，中老年朋友为了延年益寿开始遵循健康饮食的生活习惯，俗话说”饭后百步走，活到九十九“，大多数老年人对此深信不疑，经常会看到晚饭过后老年人结伴散步的景象。
随着养生意识的不断提高，人们的养生观念越来越高，尤其是中老年人，对健康方面的认知也在不断提升。
在大家的认知当中，饭后散步的确是一种不错的运动方式，不仅能消化食物，还能达到增强免疫力的效果。
现如今运动方式分为两种，一种是有氧运动，另一种是无氧运动，中老年可根据自身身体素质选择合适的运动，才能达到养护身体的作用。
01为啥人到了50岁，病就增多了？
原因一：身体各器官开始衰老
人到中年，体内各个器官逐渐退化，人体的新陈代谢逐渐变缓慢，基础代谢率降低，体内脂肪和营养物质也会降低。
这些都会对健康造成不利影响，脂肪过多容易让身体变胖，增加患慢性病的几率，而营养过于单一又不能满足身体所需。
所以中老年人一定要保持一个健康均衡的饮饮食习惯，坚持良好的生活方式，对于养很衰老才更有帮助。
原因二：运动量减少
俗话说，生命在于运动，很多老年人都有饭后散步的好习惯，也有活到99的养生理念，运动锻炼则是维持身体健康的前提，通过运动能提高心肺功能，增强机体的免疫力，提高含氧量，抵御病*和细菌入侵，预防各种慢性病的发生。
很多上了年纪的老年人由于腿脚不利索，所以很少会有外出运动的念头，整日在家里久坐，这种长期不运动的坏习惯便会影响下肢的血液循环，容易诱发下肢静脉曲张和免疫力，降低的危害，各种疾病也会接踵而来。
原因三：饮食不佳
民以食为天，只有养成健康合理的饮食方式，才更能维持身体健康。
上了年纪的老年人，肠胃功能消化差，自身代谢速度比较缓慢，若不能及时调整饮食，经常吃不利于身体健康的食物，就会增加身体内脏压力和负担，以后诱发多种慢性病的来临。
若想维持身体健康，建议老年人以清淡饮食为主，减少高热量和高油脂食物的摄入，才能预防心脑血管疾病的发生。
原因四：心态的改变
过了50岁后，要面临的压力较多，无论是工作还是生活，还是对自身衰老和年龄的焦虑。
如果心态不太好，整天郁郁寡欢，时间久了疾病也会降临。
02医生建议：50岁后，最好多做6件事
1、多笑笑
俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，若想呵护身体健康，我们不妨养成多笑笑的好习惯，保持笑口常开，才能避免不良情绪将身体击垮。
生活中多做一些自己感兴趣的事，及时分散注意力，多与朋友交流沟通，将不良情绪先泄出去，情绪长期抑郁容易让身体患病，也会给身体带来损伤和危害，我们不妨养成多笑笑的好习惯，既能减轻内脏的压力和负担，又能避免心血管疾病的来临。
2、保证健康饮食
中老年阶段，人体各器官、细胞组织运行能力针对于外源性营养需求逐渐提高，一旦出现营养匮乏的现象，不仅会降低免疫功能，骨密度分泌也会紊乱。
建议过了50岁后的中老年人养成清淡饮食的好习惯，多补充膳食纤维和碳水化合物丰富的食物，更要适当补充优质蛋白，每顿饭不要吃得太饱，尽量以七八分饱为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，及时为身体补充维生素。
3、运动锻炼
很多老年人由于年龄的增长，腿脚不灵活，便会放弃运动，长期久坐不运动，才是导致各种疾病高发的主要原因。
若想远离疾病，提高生活质量，建议养成常锻炼的好习惯，每天至少抽抽20~30分钟的时间，积极进行体育锻炼。年龄较大的老年人可以选择一些比较舒缓的运动，如散步、跳广场舞和打太极拳等，这些运动方式都能呵护骨骼健康，强化肌肉力量，预防各种老年病的发生。
4、适量喝水
若想身体素质好，我们就要养成多喝水的好习惯，有些人由于工作繁忙，一忙起来就忘记喝水，直到口渴时才匆匆喝上一顿，其实这是一种错误方式。
根据数据显示，人体大部分都是由水构成的，水占人体重量的70%，尤其是过了50岁后，更要及时摄取充足水分，才能维持身体健康。
5、定期检查身体
建议中老年人每年养成定期体检的好习惯，每年至少体检两次，才能更好的抵御疾病焕发风险，身体一旦出现不适症状，要立即就医，避免出现勤俭节约的心理，发现疾病不能及时治疗，加大对身体的损伤。
6、按时睡眠
50岁之后，要保证个人睡眠时间稳定，养成早睡早起的好习惯，避免出现熬夜加班的现象，保证规律良好的作息习惯，才能更好地提高基础代谢速率。
若长期受失眠症状困扰，我们要避免长期接触药物改善睡眠，可以养成睡前泡脚的好习惯，或睡前喝一杯牛奶的方法调整个人心，稳定脑部中枢神经，改善睡眠问题。
许多人在进入中老年阶段后，发现自己的身体比以前差得多，开始注意养生。其实，我们年轻的时候就应该注意养生，这样我们进入中老年阶段后才能有更好的身体状态。
