常言道“有啥别有病，没啥也别没精神”，随着社会的快速发展，人们生活水平质量有了很大的提高，越来越多的人开始注重养生保健，尤其是对很多上了岁数的中老年人来说，只要是有利于养生的所有东西，都是特别受欢迎的。
养生的手段可以分为食疗，还可以通过运动来达到养生的目的，对于上了一定岁数的人来说，身体器官机能衰退，肠胃消化能力也会下降，对于营养品的吸收能力也没有以前那么好了，所以大多数人会通过运动，来达到养生保健的目的，但是对于中老年人来说，剧烈的运动并不合适，可以选择向走路，散步，广场舞、太极拳，这些都是比较适合中老年人的方式，而多走路也是相对来说最简单的。
俗话说得好“饭后走一走，活到99”，走路的确是简单有效，而且随时随地都可以进行的一项运动，也是老少皆宜的运动，在运动的同时，也不会给身体造成影响，还有助于提高心脏功能和机体抵抗力以及免疫力，做到延缓衰老的作用。
多走路人长寿？多走路真的能够可以长寿吗？但是走路的时长和走路的姿势，也要讲究方式方法，确保合理的走路姿势，能够有效的活络筋骨，防治骨质疏松，提高骨关节的灵敏性，在饭后30分钟左右，进行走路运动，更有助于提高肠胃能力，促进消化，加快身体的血液循环，胳膊的力度也要随之摆动幅度大一些，更有助于提高，效果也会更好一些。
坚持适当合理的走路散步，确实在一定程度上，有助于提高身体素质，达到养生保健的目的，也在一定程度上促进长寿，但是对于50岁以上的中老年人来说，骨骼内钙质流失速度加快，也是不建议长时间剧烈的走动，要想锻炼身体，建议走路运动，保持在30分钟左右即可。
提醒：人过50岁后，更应做好4件事，或对身体有益
第一件事，多饮水
一个健康的成年人，每天喝水量应该保持在8杯水上下，大约在毫升左右，每天养成多喝水的习惯，更有助于滋润肠道，加快肠胃的蠕动，促进粪便和有害物质的排出，减轻肠道负担，保持肠道干净。
而且每天在睡觉之前，喝杯温开水，也有助于调节人体体温推进基础代谢，在饮食的过程当中，还可以适当加入一些健康养生的物质，像枸杞，玫瑰花或者是中草药材，根据身体不同的情况，挑选合适的食物泡水喝，更能够促进营养物质的发挥。
第二件事，学会释放压力
人到50岁之后，儿女都已成家立业，应该是到了享受天伦之乐的时候，这个时候情绪一定不要波动太大，不要因为一点小事就闹脾气，经常性的发怒，生气也会增加冠心病等心血管疾病的出现，对于这种老年人来说，缓解焦虑的情绪，旅游是比较好的方式。
而且在旅游的环节当中，心境和情绪以及精神状态，都能够得到很好的放松和释放，也有益身体健康，同时也有助于提高身体素质，建议中老年人没事的时候，常去户外走一走，扩展一下心境。
第三件事，注意养护血管
人到50岁之后，随着身体器官机能的下降，人体的新陈代谢功能也会走下坡路，这个时候容易出现三高等慢性疾病，一定要注意养护血管的健康，少吃高油高盐，高糖高脂肪的食物，尽量保持清淡均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，预防心脑血管疾病的发生。
第四件事，多用热水泡脚
泡脚也是一种很好的养生保健方式，经常泡脚有助于疏通经络，加快血液循环和新陈代谢，提高身体素质，促进体内*素垃圾的排出，而且在泡脚的时候按摩脚部穴位，更有助于疏通经络。对于中老年人来说，泡脚的时候建议选择木盆泡脚，温度尽量保持在40度左右，坚持20分钟左右的泡脚时间，也可以在水中泡入生姜，麻椒等中药材，也能够起到祛湿散寒的功效，根据自身情况和身体状况，选择保健的中药材，更有助于达到养生保健的目的。多走路能够长寿是真的吗？多走路有何好处
1、心情舒畅
饭后养成散步的习惯，也有助于促进食物的消化，提高肠胃功能，肠胃舒适了也有助于人体心情精神状态，放松减轻压力，身体好了，免疫力提高是有一定好处的。
2、体高心肺功能
散步属于一种有氧运动，能够有效的锻炼人体的关节肌肉和骨骼，激活脑细胞，减少中老年人患老年痴呆的风险，而且经常散步，也有助于提高肺活量，保持心脏健康。
参加运动时的注意事项
1、注意运动的时间
走路运动锻炼，虽然对身体有好处，但是也要讲究运动实践，在刚吃完饭的时候，不建议立刻参与运动，不然的话，会影响肠胃的消化功能，久而久之，容易引发胃下垂，建议大家饭后半小时之后，再进行运动。
因为这个时间段运动，更有助于促进肠胃对食物的消化和吸收，消除积食的隐患，更有助于加快人体新陈代谢，促进身体对食物中钙元素和营养物质的吸收，预防缺钙造成的骨质疏松问题，建议中老年人选择运动的时间段，在18:00~20点之间这个时候空气当中的氧气含量最多，在运动完之后，也更有助于促进睡眠。
2、散步的时候注意动作
散步的时候，尽量大幅度的摆动手臂，更有助于全身性的血液得到循环，增强心肺功能，但是中老年人身体比较脆弱，尽量不要做一些高难度的动作，避免拉伤对骨骼造成影响。