很多人有着这样的一个困扰，明明自己哪儿都不胖，没有大粗腿，没有蝴蝶袖，但是偏偏肚子上的肉肉很突出，感觉自己的身材完全就被毁得一塌涂地。我们现在的生活一般来说都比较小康，不管是在上学的学生还是在上班的白领一族。很容易在腹部堆积起脂肪。那么有小肚腩的原因究竟有哪些呢？知道原因了才能对症下药呀！
第一：因为我们的工作压力或者学习压力太大，学生在上学的时候会为了好的成绩或者论文，整夜的熬夜学习，又或者是在工作的人，为了家庭努力赚钱，时常遇到加班情况，还要回家赶工作，这些情况不可避免的都有着一些较大的压力。
在我们压力大了之后很多人就很容易吃饭不规律，时而饿得前胸贴后背，又时而暴饮暴食，特别是晚上，我们吃的多，自然会肠胃不适，引起睡眠质量的不好，在经过一个长时间的习惯养成，我们的脂肪也越来越难以得到燃烧。还很容易得一些很奇怪的小毛病。
第二：不健康的饮食习惯，我相信很多人都很偏向于重口味的食物，比如说：美味的火锅、香喷喷的炸鸡汉堡、煎过的牛排等等。很多地方因为生存环境的不一样造就了人不同的口味习惯，重油重味的食物吃起来不仅可以满足我们的味蕾，凡是其实他们的热量都超级的高，所以小肚腩就偷偷爬上我们的肚子咯。
第三：不爱运动吃饱就坐，能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站着是很多人的日常习惯，在家里吃完晚饭就躺在沙发上玩着手机，很多人的生活习惯或许还没有中老年人好，至少她们还会去跳跳广场舞散散步不是么。不爱运动的人不仅精神不饱满，让人显得浮肿，更容易堆积脂肪哟。
所以说想要消除我们的小肚子究竟怎么做合适呢，让我们先踏出简单的第一步吧。
第一步：改变我们的饮食习惯，因为相对于运动来说，让人稍微更改一下自身的饮食习惯和生活习惯还是稍微简单一点点。在平时的饮食中，多吃蔬菜和粗纤维食物，在一桌菜品中要第一眼就能分辨出哪些可以多吃，哪些是只能吃几口的，改变他们在饮食中所占的比例。特别是晚餐，减少他在整个一天中所占的比例。
第二步：一周来3~4次的饭后散步吧，如果你做不到那么先从饭后不要玩手机开始，吃完饭站一会，在家里走动一下再坐下吧，如果吃得稍微有点多，叫上自己的另一半或者父母一起下楼走走吧，这样不仅可以消耗一部分的热量还可以增进家人之间的感情哦。
第三步：培养自己的运动习惯，当你可以做到每周去散步的时候，试试慢跑吧，慢跑不仅仅可以消耗身上的脂肪，还可以锻炼我们的心肺功能，运动会让人快乐，会让人上瘾，因为运动分泌多巴胺。所以赶紧动起来吧！消除小肚腩，减少肥肉！