昨天视频听母亲大人说，她们一起广场舞的姐妹又一个滑膜炎，需要暂别舞台了。细细想来，这已经不是一两个了，尤其是从去年疫情期间，闲着无事，学会了广场舞之后，有类似问题的街坊四邻已经好几个了，这让较真儿的小编，又忍不住体内的科普之力了。
固然，我们都知道锻炼的好处有很多：
1，可以减肥，饭后跳跳舞，促进食物的消化，也能消耗身体过多的能量，总比吃完饭往那儿一躺看手机看电视要强。
2，促进睡眠，锻炼多了，消耗多了，人自然就容易困，可以使晚上的睡眠更佳，第二天更有活力，更精神，松弛神经，缓解压力。众所周知，上了年纪的人群里存在着大量的失眠人群。
3，增强体质，可以使得心脑血管、呼吸系统、心肺功能得到锻炼，中老年人本来就是这几类疾病的高发人群，一旦这些器官功能更好了，自然整个人的状态就更好了。
4，延缓衰老，通过锻炼，刺激机体的代谢，细胞的更新，可以延缓身体功能衰退，缓解老年痴呆等。
5，心神愉悦，人毕竟是社会动物，可以和朋友们一起分享乐趣，解解闷，带给人开心、好玩、有趣、刺激的感觉，提升参与感、幸福感。
6，改善皮肤，出汗排*，血液循环到皮肤，使得皮肤的胶原组织营养更丰富，从而帮助皮肤组织更加结实红润平滑有光泽。
7，提升气质，尤其是对于很多女性朋友来说，跳舞不仅保持了身材，也能提升优雅的气质，那是一种心态，一种自信，一种精神的盛放。
当然优点还有很多，这些优点也是我们跳广场舞最初追求的目标，但是，重点来了，还是我们一直坚持的一个观点：凡事都是一把双刃剑，过犹则不及。
一般跳广场舞适宜的时间也就每天半小时左右，如果过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充能量需要，反而加大器官的负担，若超出负荷，就会损害身体健康。
所以，跳广场舞过度的坏处也是显而易见：
1，容易关节损伤，就像我们一开始说的，很多中老年人闲着无事，每天都去跳，甚至一天跳好几场，几个小时，而跳舞是需要反复用到关节的，很容易对韧带、关节造成劳损，形成关节疾病。
2，容易扰民，这个就不说了，新闻太多了，大家跳的时候尽量别太晚，稍微控制一下音量。
3，对心脏和听力有影响，这个跟上面的原因是一致的，音乐声音太大，长时间听对听力肯定是有损害的，而且广场舞的音乐一般节奏感都比较强，而人的心脏也是有频率的，如果形成共振，会带动你的心脏节奏，从而对心脏造成损伤。
4，容易静脉曲张，我们都知道，上了年纪的人，本身就非常容易患上静脉曲张，而广场舞一般需要长时间的站立，容易血液储蓄在下肢，静脉压力增高，造成下肢静脉曲张。
当然，还有一些，为了不打击大家的积极性，就只说了一些比较常见的。其实造成上述这些情况，原因还是有很多的，比如：热身准备不足（跳之前先拉伸一下）、身体本身素质比较差、局部负荷过大（不要一直重复做某些动作）、穿的衣服不适合跳、跳舞的强度过大、场地不合适（硬化路面不好，吸收不了震动）。
所以呢，针对这些能够改正的情况，我们可以采取一些必要的措施，比如准备合身、透气、吸汗有弹性的衣服和运动鞋；准备一瓶温水；开始之前做做拉伸运动；跳一会儿歇一会儿，半小时左右为宜；注意补充营养，尤其是骨骼所需营养等等。如有不适，医院接受专业诊断。
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