内脏脂肪超标的人，腰围都会异常突出，因为五脏六腑是最靠近腹部的，五脏六腑周围附着在厚厚的脂肪，会影响身体代谢运转，脂肪会分泌有害物质，从而诱发健康问题，腰围也会越来越突出。
一般来说，男生腰围超过90cm，女生腰围超过80cm的时候，意味着你的皮下脂肪、内脏脂肪都超标了。那么，你的腰围是多少呢？
腰腹赘肉多的人，坚持这4点，腰围会慢慢缩小
一、将聚餐作为“特殊事件”
每天都在减肥，无奈应酬太多，减肥计划总是泡汤。正所谓“胖从口入”，经常外出聚餐，当然会增加变胖的几率。
然而根据美国《公共科学图书馆·医学》指出：减少外出聚餐，就能降低肥胖风险。所以，减妞给你的建议是：可以试着控制外出聚餐频率，将其作为特殊事件，尽可能自己做饭。
如果实在不能推掉饭局，调整一下吃饭顺序，也可以帮你减少摄入热量。减肥期间，推荐先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。正餐前，你也可以喝点清汤，提升饱腹感。
二、泡澡减肥
体温高的情况下，身体血液循环会加快，新陈代谢速度也会更好，有利于排*瘦身。所以，没有时间减肥瘦身的你，不妨尝试泡澡减肥。
在泡澡的过程中配合简单的按摩，瘦身效果更好哦！没有条件实行的话，坚持泡脚也是不错的选择
三、让心情放松
经常处于高压状态下的人群更容易发胖，因为当你处于压力下时，体内的压力荷尔蒙会努力的释放，刺激处于腹部的肥胖细胞，让脂肪堆积，大家将其称为*性肥胖。
它会激发你的食欲，让你有暴饮暴食的习惯，还会带来比如心脏病、糖尿病等等附加病症，所以适当的放松心情，比如外出爬山运动，听听音乐，有利于减肥。
四、养成运动锻炼的习惯
很多瘦子都有运动锻炼的爱好，不喜欢久坐不动。而瘦子的身体负担比较轻，运动起来也会比较灵活，而胖子大都喜欢宅在家里，久坐不动，活动系数下降，身材也更容易发胖。
我们要学会瘦子的运动好习惯，周末不要总是宅在家里，而要培养自己的运动爱好，比如广场舞、爬山、游泳、羽毛球、打篮球之类的运动，这些运动锻炼可以提升身体的活动代谢，抑制脂肪的堆积，还能帮你强身健体，保持强健的体格。
很多人不想运动是因为天气热温度高，早上活晚上天气依旧闷热，不想出门，不想花钱去健身房，出门要黑一圈，怎么做到不出门能让自己的到有效的运动呢？
在家做普拉提也是不错的选择，简单易学，关键是能有效提升身体机能，改善气质、气色，值得姐妹们尝试
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的*、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。
明星张天爱更是将普拉提运动搬上了大屏幕，“蜜桃臀”就是靠这样日复一日坚持训练出来的。
或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。
下面这组普拉提运动，可以帮助你打造完美的身材，可以一起来了解一下！
1、腿部蹬腿
主要瘦的是大腿还有小腿，美腿只要坚持就能拥有！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
2、卷腹抬腿
主要瘦的是腹部，让你拥有完美马甲线（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
3、复合伸展
主要作用是瘦腹部以及腰部，长期做小蛮腰唾手可得哦！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
4、手部提拉锻炼
主要作用是燃烧手部拜拜肉，以及矫正驼背，想要纤细的手臂就练起来！（每天3-4组，每组20次最佳，参照下图）
这款拉力器是采用天然乳胶材质，高强回弹不怕断。防滑泡棉手把柔软护手，脚踏板的纹理设计能有效防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
有想改变自己的朋友们，跟随明星的脚步，抓紧练起来吧！两周之后你就能够看到自己有了很好的改变！这款普拉提健身拉力绳价格也不贵，一顿宵夜的钱，就可以拥有完美的身材！
为了自己的身体更加的好，设定上一个一个月的锻炼计划，只需要每天锻炼30分钟以上，你会看到自己的变化。减肥20斤你也可以
期待你们使用后瘦身成功的反馈打卡，健身就是要分享才会有更加持久的动力！