坚持健身训练可以让你拥有一副好身材，还能提升体能素质，提高自身免疫力，有效抵抗身体衰老，保持年轻的身体状态跟精神面貌。
跳绳轻松好玩
有趣好玩这个因素是十分重要的，它涉及到一个可持续性的锻炼。
我们都知道运动的时候，坚持就是一切，如果想看到坚持的结果，就必须坚持下去，而有趣好玩正是能保持坚持下去的动力之一。
虽然每个人对有趣好玩的定义是不同的，但是跳绳和其它体育锻炼还是有区别的：
1、时间空间完全自由，只要有一根绳子，就可以在任何地方任何时间进行活动。
2、同跑步不同，跳绳有很多动作，每次尝试新的动作都是一次新的冒险，提升学习新技能的能力。
3、还可以同其他同伴相互竞争、相互合作、挑战自己。
很多以减肥为目的的人会选择跑步进行训练，而跳绳训练是燃脂塑形效果不亚于跑步训练。长期坚持跳绳的人，会收获的益处也是很多的，只有坚持下来的人才知道。
那么，跳绳训练有什么好处，值得你长期坚持锻炼？我们一起来看看：
1、预防骨质疏松
跳绳这项运动不仅可以当作娱乐消遣的方式，还有很多对人的身体方面的益处。你可以根据自身的实际情况来加大运动强度，对于不同的人群来说，起到的作用也有所不同。当然跳绳带来的共同好处有增强身体免疫力和肺活量等。
2、有助于减肥
减肥只靠饮食是很难成功的，运动也很关键。如果不运动的话，则新陈代谢会减慢，燃烧的卡路里也会减少，这意味着减肥变得更加困难。跳绳是燃烧卡路里和减少脂肪的绝佳方法，仅需15分钟即可燃烧多达卡路里的热量。
3、改善心脏健康
心脏的健康对身体非常重要。跳绳作为一种有氧运动，可以增加心率，使心肌更加努力地工作，以将血液送到全身，从而促进心脏健康。经常跳绳可以减轻体重，这也可以减少中风和心脏病发作的风险。
4、缓解颈椎腰椎酸痛
白领人群，也是运动老大难。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成。对于上班一族的白领来说，跳绳运动是不二的选择。
因为跳绳这项运动没有器材的限制，只需一根绳即可。也没有场地的限制，不像球类运动必须要有球场。而且跳绳运动不要教，自己玩两下便可上手，简单易学。白领们可以随心所欲的运动。
跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。
5、促进肠道蠕动
有助于废物的排出，可以促进身体循环代谢，帮你改善便秘的烦恼，提升肠胃功能。
6、促进身体分泌多巴胺
让你赶走抑郁、焦虑等负面情绪，提升身体的抗压力，让你保持积极乐观的心态。
7、对皮肤的影响
皮下的淋巴系统是体内的垃圾过滤压缩系统，它遍布全身各处是人体内重要的防御功能系统，这其中收集了体内几乎所有的*素。
而跳绳的时候，会加速血液流动，这也会加速淋巴系统的循环，更快地清除体内的异物和细菌。
另外运动的时候也会出汗，排出的汗液也会冲走在皮肤上或毛孔中的细菌和其他有害物质。
那么，如何进行科学的跳绳训练呢？
1、准备一双舒适的运动鞋跟一根跳绳，绳子不要太长也不要太短，刚好穿过脚尖即可。
2、跳绳时，要保持抬头挺胸姿势，收紧核心肌群，手臂甩动绳子的时候，手肘靠近身体保持不动，让手腕转动身姿即可。
3、跳绳的时候，不要跳得太高，保持膝盖微微弯曲，可以减轻关节的压力，降低运动伤害。
4、如果你的体脂率超过30%，年纪过大，有三高疾病的人，不宜选择大强度训练，建议尝试慢跑、快走、广场舞等中低强度的运动，身体情况允许的条件下才可以尝试跳绳。
5、饭后不宜马上进行跳绳训练，这个时候身体氧气注意供应肠胃，你要休息1小时左右才能进行跳绳。
对于体重基数太大，属于重度肥胖，体脂率超过30%的人，以及有三高疾病的人，不适合这么大强度的训练，需要谨慎选择适合自己的健身项目，避免身体受伤、伤害自身健康。
最后，坚持跳绳训练的人，每周要保持3次以上的锻炼频率，不要三天打鱼两天晒网，平时也要管理好饮食，你才能提高健身效果，获得满意的身材线条哦。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。
人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
3.前后交叉跳
4.前后并步跳
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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