“跳绳还用教吗？我从小就会了啊！”今天（23日）上午，当记者在渝中区新重庆广场采访重庆市跳绳协会会长任文东时，他坦言从今年10月成立协会推广跳绳后，最容易遇到的就是前面提到的这句话。
实际上，我们平时在学校里练习的跳绳，仅仅是属于竞速跳绳的范畴，除此之外跳绳还有另外三类：花式跳绳、音乐跳绳和娱乐跳绳。为了更加全面的了解跳绳这项运动，记者采访了任文东以及专业跳绳教练文多多，他们带来了一个让人耳目一新的跳绳世界。
竞速跳绳
让跳绳运动焕发新生
提起跳绳运动，可能大部分的重庆市民都会和记者一样，认为这是不用过多赘述的古老运动，因为从小学阶段开始，几乎每个人都会学习跳绳，并进行相关的跳绳测验和比赛。
事实上跳绳运动的确是历史悠久，任文东向记者出示了一本由全国青少年运动技能、等级标准研制组编制的《青少年跳绳运动技能等级标准与测试方法》，书上明确说明了跳绳运动至少有多年历史。
为何跳绳运动如此长盛不衰？任文东表示和这项运动的五大益处有关：“第一，跳绳简便易行，不受时间、场地制约；第二，跳绳是唯一纯粹的纵跳运动，可以刺激生长激素分泌，促进长高；第三，跳绳需要全身配合，有利于提高身体的反应能力和协调性；第四，跳绳是有氧运动，可以提高心肺功能，强化身体素质，达到提高自身免疫力的目的；第五，中国流行多人跳绳，这可以锻炼团队协助能力。”
不过脍炙人口的跳绳运动也有一个问题，就是随着青少年逐渐长大，学业结束走出校园，很少有人能继续坚持跳绳运动……任文东对此表示非常惋惜：“我是做体育公司的，我在日常生活中发现，目前学校中开展的跳绳运动比较枯燥，当没了跳绳测试的督促，同学们就会缺乏动力。等到进入大学，生活多姿多彩，毕业后又忙于工作，这项对身体极有帮助的运动，就被很多人抛下了，真的非常可惜！因此我就想成立一个专业协会让这项古老运动焕发新生。”
从年开始，任文东就开始手调查跳绳运动，并在年6月组建了重庆市跳绳协会筹备组；通过一年多的努力，他在年9月2日通过了重庆市民*局审批，最终10月7日在大田湾体育场全民建设中心举行了重庆市体育局和重庆市民*局的联合授牌仪式。
今年10月重庆市跳绳协会正式成立
重新认识跳绳运动
重庆市跳绳协会正式成立之后，任文东就开始在全市推广跳绳运动，在推广中他发现了一个问题，就是大部分人对跳绳运动的了解并不全面：“很多人认为跳绳运动就是在规定时间内跳绳，跳得多的就是胜利，实际上这仅仅是属于竞速跳绳。”
为了让广大市民对跳绳有更加全面的了解，跳绳教练文多多介绍了跳绳运动四大分类：“第一种竞速跳绳就是我们平时在学校里学到的，其目的是为了进行身体测试或竞速比赛；第二种是花式跳绳，这种是用于观赏和表演，可以做出很多酷炫的动作；第三种是音乐跳绳，这种需要跟随音乐节拍，完成规定动作、自选动作，编排成一套完整动作参加比赛；最后一种是娱乐跳绳，一般是在特殊场地上（比如充满肥皂泡的垫上）上进行，主要是为了搞团建活动，让大家找回童真，释放心里的压力。”
为了让记者对这四种跳绳运动有更直观的感受，文多多还向记者展示了除竞速跳绳外另外三种跳绳的视频。
花式跳绳的视频来自于江苏宿迁的一所高校运动会，当时几名男生表演了令人瞠目结舌的花式跳绳——他们一边花式甩绳，一边用空翻动作跳绳，当时这段视频在抖音上创造了.9万的播放量，登上了热榜。
音乐跳绳的视频则是一段教学视频，在动感的音乐下，一名教练展示了并脚跳、后屈腿跳、前提膝跳、双脚交换跳等花式跳绳公认级数B级的规定动作。
音乐跳绳
娱乐跳绳的视频，则和《奔跑吧兄弟》等综艺节目类似，让一群年轻人在一块充满了肥皂水、站着都能摔倒的塑胶板上跳绳，结果一位美女很快就完成了挑战，另一位帅哥则不停摔倒，让旁边的同事开怀大笑，场面妙趣横生。
为了将这些有趣的跳绳方式在重庆进行推广，任文东表示市跳绳协会除了组织跳绳比赛、开展专业教练员培训外，还将以“四进”（进学校、进街道、进企业、进乡村）的方式，根据不同的情况，推广不同种类的跳绳运动：“要想让每个人都重新爱上跳绳运动，肯定要因地制宜，比如学校我们会以推广竞速跳绳和花式跳绳为主；街道则会加入音乐跳绳，希望能像广场舞一样受到市民的欢迎；到企业我们会加入娱乐跳绳，让员工们能够减压；至于乡村则会根据场地的情况，开展合适的跳绳种类。”
在湿滑垫上进行的娱乐跳绳
竞速跳绳有窍门
目前竞速跳绳是学生中考的体育项目，如何能够提高成绩也是家长关心的问题，因此记者专门向文多多进行了请教了，他表示通过训练提高跳绳成绩是可以达到的：“按照教委的要求，男生一分钟要跳次才能获得满分，女生的满分则是一分钟跳次，普通学生不通过课外自行琢磨练习，要想达到这个数量的确不容易。不过通过强化训练，提高手脚的协调性和耐力，达到这个数量并不难。”
随后文多多介绍了提高竞速跳绳的几个关键点：“‘工欲善其事必先利其器’，要想提高成绩首先要选择自己感觉舒服的绳具，目前常见的绳子包括棉绳、胶绳和钢丝绳，我个人不建议用棉绳，因为这种绳子易弯曲、阻力较大，不方便甩动；胶绳重量较轻，平时使用没问题，不过到了冬天可能会变硬折断；钢丝绳是用胶皮包着细钢丝，还有专门的转轴，是最适于比赛的绳子。”
花式跳绳
选择了合适的绳子之后，文多多透露第二件事就是调整绳子的长度：“绳子有两种调整方式，一种是调整绳长后手臂平举，紧握绳柄，让绳子对折处刚好触地；另一种则是调整绳长后，双脚踩在绳子中间、拉直绳子，绳柄末端刚好到腋下。”
俗话说“打铁还需自身硬”，文多多表示要想提高跳绳成绩，最核心的还是自我的锻炼，于是他介绍了提高竞速跳绳能力的两种专业训练：“一种是锻炼核心力量，可以采用开合跳、深蹲跳等方式，提高腿部的力量和耐力。另一种则是协调性训练，这个训练分为两部分，第一部分是将绳子放在地上，摆出一个自己喜欢的形状，然后有节奏地前后、左右在绳圈内跳进和跳出；第二部分则是用单手甩绳，让身体跟随着绳接触地面的时间，有节奏的跳跃，从而习惯自己的摆绳节奏，提高身体的协调性。通过这些练习，青少年就可以在跳绳考试取得好成绩了。”
文多多介绍了提高竞速跳绳成绩的秘诀后，任文东则提出了一个希望：“我们搞跳绳协会的目的不是为了提高青少年的跳绳成绩，而是希望能把跳绳运动发展成为重庆市民全年龄段都喜欢、最愿意参与、对国民体质影响最深刻的体育运动之一！希望未来重庆参与跳绳的人群会越来越多，让跳绳成为一种有音乐伴随的时尚运动！”
上游新闻记者赵映骥/文受访者供图