去湿气是每个专注健康养生的人士都避不开的话,.中医中也有“湿邪”这一说法.湿气遇寒则成为寒湿;短期可令人感到不适,长期则可能会导致一系列症状;湿气遇热则成为湿热;湿气遇风则成为风湿,若不及时采取措施,往往可能会发展为慢性疾病,对身体有很不好的影响。而对女性朋友而言,体内湿气积累,还会引起肥胖.
湿胖的原因在于脾虚湿困,脾虚的人,无论是营养物质还是代谢产生的废物,都容易转运不利:营养物质不能及时送到,人就会因为缺乏营养而疲乏无力;代谢产生的废物不能及时清除,人就会臃肿“湿胖”.这些症状在女性群体中尤为常见,主要原因跟女性朋友为了追求身材完美刻意减肥、避开吃主食等有关.那么怎么才能改善和解决这些困扰呢?
1、运动出汗祛除湿气
运动对身体的好处无需多做赘述,但是体内湿气严重的人坚持运动能够祛除湿气,运动出汗是排湿的好方法,因此可以在饭后一个小时多做一些有氧运动,例如健身操、广场舞等等.
2、饮食去湿气
前边我们提到女性湿胖主要是脾虚湿困的原因导致,因此,在饮食上就要注意吃一些能从根源排除湿气的食物,例如补脾的食物,*芪、茯苓、葛根这些,用来煮茶、煲汤或者磨成粉喝下都是很好的选择.
3、泡脚去湿气
每日泡脚除了能够促进血液循环,帮助改善睡眠质量,对于去除湿气也很有帮助.只是泡脚需要注意时间、水温和每周的泡脚频率.建议每日泡脚以10-30分钟为宜,水温选择45度之内,但不要过低,最好每日坚持泡脚,如果做不到每日坚持,一周也要有5天的时间泡脚.