广场舞

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TUhjnbcbe - 2023/8/18 22:55:00
云南儿童白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4342721.html
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孕期想要保持运动的麻麻们,可以试试这几种运动,不过运动过程中,有不适的感觉,一定要立即停止。

No.1散步

散步一般是适合大多数孕妈的,而且整个孕期都可以进行。

注意事项:1、尽量穿舒适的衣服鞋子

2、太阳大的话,注意防晒,同时也要注意补充水分

3、散步的地点选公园、海边之类的

4、每天散步20~30分钟即可,量力而行

No.2游泳

游泳建议孕中期再尝试,适合孕前就会游泳的准妈妈们,可以提前咨询一下医生。

注意事项:1、选人少、水质干净的游泳馆

2、备好防滑拖鞋,上岸、洗澡的时候一定要注意防滑。

3、提前热身,防止出现水下抽筋的情况,一定要提前充分热身。

4、注意水温,天气太冷了,就尽量不要去游泳了

5、游泳时间20~30分钟即可,游泳前,可以吃一点水果,避免低血糖

6、尽量让亲友一起陪同

No.3瑜伽、孕妇操

可以在家跟着视频练习一些舒缓类的瑜伽、孕妇健身操,建议孕中晚期再开始锻炼。

注意事项:

1、尽量选舒缓类的瑜伽或孕妇操

2、可以让家人陪着一起锻炼

No.4广场舞

整个孕期都是可以尝试尝试广场舞。

注意事项:

1、选伸展类的广场舞,减少下蹲、跳跃的动作

2、室外空气比较新鲜,一个人没办法坚持运动,可以试试大家一起排队做操。

孕期你还有哪些运动小方法,快来一起分享吧~

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